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四類食物影響孕媽對鈣的吸收,妨礙胎兒骨骼發育

懷孕後,準媽媽對鈣的需求量增加,幾乎是孕前需求量的一倍。有些準媽媽發現,孕期明明已經很注重含鈣食物的攝入了,為什麼還會缺鈣?

通過食物補充鈣質沒錯,但還有些食物會影響身體對鈣的吸收,每天看似吃了許多大量食物,真正能被吸收的少之又少,不缺鈣才怪。孕期缺鈣不僅影響母體健康,還會影響胎兒骨骼發育,所以下面這些影響鈣質吸收的食物,準媽媽可要避開了!

一、過鹹的食物

孕期吃過鹹的食物不僅容易引發高血壓,還會降低體內的鈣含量。這是因為鹽中的鈉在通過腎臟排出時需要消耗鈣質,長期吃過鹹的食物,會導致體內鈣質大量流失,導致缺鈣。孕期不宜吃放太多鹽的食物,口味清淡為宜。

二、含草酸的食物

某些食物中存在大量草酸,在進入人體後會和鈣結合為草酸鈣,難以被人體吸收。看似吃了許多含鈣量高的食物,其實全都沒吸收,白吃了!

含草酸的食物有菠菜、芹菜、韭菜、莧菜、空心菜等。但這些蔬菜並不是完全不能吃,食用之前用熱水焯一下,就可以去除大部分的草酸。

三、油炸食物

孕期自己做飯不方便,就喜歡點個外賣快餐,油炸食物經常吃。但油炸食物中含有大量的飽和脂肪酸,不僅容易誘發心血腦肌病,遊離飽和脂肪酸還會和食物中的鈣質結合,形成鈣皂,使得鈣質無法被人體吸收,影響胎兒骨骼發育。

四、碳酸飲料

懷孕後口味也變了,變得特別想吃零食、喝飲料。但碳酸飲料中含有較高的磷,長期喝碳酸飲料會導致體內鈣質大量流失。準媽媽渴了就喝白開水,別再喝碳酸飲料等亂七八糟的了!

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