冬天多給家人煮這粥，健脾潤腸促睡眠，每天一碗，皮膚滋潤氣色好

寒冷的冬天，清早起床後喝上一碗熱粥出門，不僅能保暖，增加身體的禦寒能力，而且還能預防受寒感冒，所以冬天，我喜歡給家人煮上一鍋熱粥，讓他們喝一碗粥再出門。小米粥是煮得最多一種粥，小米含有多種人體所必需的營養成分，有很高的營養價值，它的蛋白質比大米還要高，用來煮粥，不僅好消化而且能補脾養胃，而小米中大量的色氨酸，還有很好的調節睡眠的作用，小米中豐富的鐵元素，不僅有利於補鐵養血，還能滋潤皮膚。

小米除了直接煮外還可以和許多其的食材一起煮，這次，我就在小米粥中加入了大家都喜愛的水果香蕉，香蕉有「快樂水果」和「智慧之果」之稱，不僅能快速給人體補充能量，還能降血壓，潤腸通便，經常食用香蕉，能使便秘的癥狀在很大程度上得到緩解，幫你排出體內毒素，讓你的氣色更好，而香蕉中的血清素，還有安撫神經的效果，可以給你帶來好的睡眠。冬天要多給家人煮這粥，健脾潤腸促睡眠，每天一碗，皮膚滋潤氣色好！做法相當簡單，一起來看看具體的做法吧！

【香蕉小米粥】

材料：小米160克，香蕉4個，冰糖適量

做法：1、準備好材料，小米160克，香蕉4個，香蕉不要選太熟的那種。

2、160克小米淘洗乾淨後用溫水浸泡20分鐘。

3、鍋中倒入足夠的清水，煮開後把淘洗乾淨的小米放入鍋中。

4、大火煮開後轉中小火燜煮至軟糯後加入適量冰糖。

5、等冰糖融化後，再把切成小段的香蕉放入鍋中，拌勻，一起煮開後即可熄火。

6、香甜軟糯，營養豐富，冬天的早上喝上一碗，全身暖暖的，特別舒服。

【小貼士】：

1、小米淘洗乾淨後用溫水浸泡上一會煮的時候更易軟糯。

2、香蕉不要買太熟的那種，不然煮後口感不好。

3、香蕉不要過早放入，在熄火前放入煮下就可以。