懷孕了就要補充營養，
補充的越多寶寶吸收的越好！
懷孕就一定會變肥胖的，
生完再一心一意減肥吧！
孕早期孕吐再嚴重，你也得吃啊，
這東西雖然討厭，但有營養，
無論如何要吃點進去！
......
懷孕之後，相信孕媽媽一定或多或少都被這樣勸說過。但是，小橘子今天要說的是，以上言論，統統別聽信！都是謠言！
今天，我就將諸如此類的孕期謠言，一個個整理出來，再一個個進行闢謠。新手媽媽一定要睜大眼睛，牢記於心了。
謠言一：控制體重影響了寶寶的發育，應該讓其任意發展
這是錯誤的！孕晚期準媽媽是需要控制增重的速度的。
一般來講，孕中期到孕晚期每周的理想增重是0.3~0.5kg，肥胖的準媽媽們大概是0.3kg。
但是比起增重量，增重的速度同樣重要——孕期體重增長應該是慢而穩的，過快或者過慢增長對寶寶來說，都是沒有好處的。
謠言二：懷孕是一定會變肥胖的，生完再專心減肥吧
這是錯誤的！在傳統觀念裡，大家都會以為，只要懷孕就會身材走樣，準媽媽就會很容易變成大胖子，只能索性等到產後在減肥。
其實這是大錯特錯的。即使是在孕期，準媽媽也不應該放縱自己，隻管吃不管動的話，那肯定是會不知不覺的長胖。
但是，現實生活仍然存在懷孕期間也手腳纖細，美得不像樣的孕媽啊！這說明孕期身材是可以控制管理的！
只要了解了體重增長的規律，便可以依據規律調整自己的飲食和運動量，根本不用等到產後再開始減肥。這點小橘子在以前的文章裡面也有介紹：孕期各階段，體重該怎麼控制？點擊跳轉閱讀~
謠言三：肚子小寶寶就小，代表著孕媽營養不足
雖然很多人很這樣直觀的認為，只要孕媽媽肚子看上去大，那寶寶肯定也大，反之就是寶寶小了，準媽營養不夠，必須大補。
但其實呢，孕媽媽的肚子大小會受到胎兒位置、自身的腹部脂肪、盤骨寬鬆程度所影響。孕肚小≠寶寶小，很多不「顯懷」的媽媽肚子裡也有可能藏著個大寶寶哦~
想要知道寶寶的大小，還是得依靠超音波~ 切忌因為孕媽媽的肚子小就盲目進補。
謠言四：孕吐很厲害，但也要硬吃討厭但有營養的食物
孕早期妊娠反應劇烈可能會導致很多準媽媽都吃不了太多東西，由於擔心不吃東西會給寶寶帶來傷害，所以很多孕媽媽逼著自己吃，就算不舒服也要勉強進食！
但其實孕媽媽大可不必強迫自己吃不喜歡的東西，因為孕早期並不是寶寶體重發育的重要階段，只要不到吃不下任何食物的程度，胎寶寶一般能獲取到相應的營養。
而孕媽媽需要做的只是，想吃的時候再吃，想吃什麼就吃什麼，少吃多餐，不用逼著自己吃，盡量保證別空腹即可。這點小橘子在昨天的文章裡也有介紹：有沒有止孕吐的好方法？（點擊跳轉閱讀~）
謠言五：孕期想要健康？營養素補起來，越多越好
相信關注我們的孕媽媽都會知道這點是錯誤的。孕期是不是需要額外的補充更多營養，還是要看你的身體是不是真的需要呢！
很多營養素都可以從日常的食物中獲取到，同時很多營養素你可以進行補充，導致過多了反而不好，例如蛋白質，攝入過多會增加肝腎的代謝負擔，並且還阻礙鐵的吸收。
一句話，科學飲食，切忌不盲目崇拜進補。
謠言六：懷孕了就得喝孕婦奶粉
有準媽媽選擇在孕期喝孕婦奶粉補充營養，也並非不可以。但是，我們真的沒必要過分神化孕婦奶粉。
孕婦奶粉中的營養素，從其他的渠道也是可以獲取的。比如葉酸，通過專門的補充劑獲取，攝入量會更穩當；DHA也可以通過食物獲取......所以不要糾結孕期是不是一定要喝孕婦奶粉，沒有人必須喝。
這些謠言，大家聽聽就好，大可不必當真，倘若真的一味信奉，那肯定是會導致孕媽媽的體重陷入無可控制的長勢！
總的來說，懷孕了固然需要補充營養，但是孕期最忌諱的也是盲目補充，大補特補！
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