喝茶能瘦嗎

喝茶能瘦嗎？茶葉中含有天然的營養元素，比如茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸等多種成分，這些物質成分有預防疾病和肥胖的功效，所以喝茶是可以瘦的。但是，並不是隨意一種茶都能起到減肥的作用，需要選對茶，喝對茶才能具有減肥的效果。

想要喝茶瘦下來，就要選擇合適的茶，以下幾款茶就具有不錯的減肥效果：

1、荷葉茶

中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根(藕)和葉有利尿、通便的作用。用荷葉茶瘦身，有一些小竅門，能夠增加減肥效果。

喝法：取適量荷葉茶，用開水沖泡，每天喝三四次。

2、普洱茶

普洱茶清熱利水，化痰消食，溫養脾胃，有很好瘦身功效。一杯普洱隻含有約4卡路裡的熱量，而喝純的普洱則被譽為最有效也是最健康的。普洱茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力，而茶多酚則更有效的協助脂肪的分解和消化。

喝法：取適量普洱茶用開水沖泡，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝茶。

3、決明子茶

中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數次用15-20克決明子泡水代茶飲用，能降壓，降脂、治便秘。

喝法：取適量決明子，直接用開水沖泡，也可以加入幾朵菊花或者是加入一點蜂蜜。

4、檸檬茶

檸檬茶不僅瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑製不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

喝法：將兩片乾檸檬片或者鮮切的檸檬用開水泡開，可以重複沖泡幾次。當開水喝，根據個人口味，可以適量增減檸檬的量，還可以加入蜂蜜調味。

5、陳皮薑茶

陳皮具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

喝法：陳皮20g，生薑片10g，甘草5g，茶葉5g，配水1000ml，按此比例，先將水燒開，再將陳皮、薑片、甘草與茶葉投入，沖泡10分鐘左右，去渣飲服。

喝茶減肥雖然省事，但是生活也得節製飲食，盡量減少各種高熱量低營養的垃圾食物的攝入。此外，除了普洱茶比較溫和外，大多數茶屬於寒性食物，寒性體質的人不適宜。

其次，在月經期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發或加重經期綜合征。醫學專家研究發現，與不喝茶者相比，有喝茶習慣發生經期緊張症幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。所以，女性喝茶減肥的話，月經期間最好不好飲用。

以上內容就介紹到這裡，喝茶減肥需要注意很多問題，正確合理的飲用才是健康的減肥方式。要喝茶減肥效果好，建議在飯後一小時喝，飯後馬上喝茶會影響鐵吸收，容易造成貧血，每天喝茶也不能過量，有些體質的人喝茶會造成腹瀉。所以，喝茶減肥一定要正確飲用，並且還要長期的堅持。