毫無自信、消極悲觀、記憶力無法集中，那你很可能患上了抑鬱症！

隨著現實生活中物質價格不斷的提升很多人的壓力都很大，每天緊繃著神經穿梭在城市中忙碌，很多人因為心理壓力大導致失眠，多夢，神經緊張等問題，抑鬱也是十分常見的疾病，心理壓力過大也會造成抑鬱症等情況。

抑鬱症癥狀表現是什麼?

輕生厭世：隨著病情的發展，患者很容易出現輕生厭世的念頭和行為表現。所以大家就應該對自己的異常引起重視並且及時地進行控制和改善。

毫無自信，消極悲觀：患者總是認為自己什麼優點都沒有，對自己的能力毫無自信。總是因為一點小事哭泣，對生活失去信心，患者的心理非常的悲觀、消極和自卑。

喪失興趣，生活懶散：做什麼事情都提不起精神，對生活、工作喪失興趣。平時生活也很懶散，意志活動減退，思考問題的時候反應非常緩慢，因此經常會健忘、疲憊乏力、注意力不集中，或者有莫明恐懼感、孤寂感等癥狀。

失眠或者嗜睡：隨著夜色加深，情緒會越來越失控，躺在床上想入睡，可關上燈的那一刻，所有的負面情緒鋪天蓋地而來，有時會難過到崩潰大哭，即使知道明天早上醒來會好一些，可依舊無法入睡。與之相對的是，部分抑鬱的患者會嗜睡，怎麼也睡不夠，總是會有疲憊感。每個抑鬱的夜晚都是極端漫長而痛苦的。

無法集中精力，記憶力下降：抑鬱的人，大腦的思考、判斷等能力相比正常人會明顯下降，行動和思維都會變得遲緩。比如很機靈的一個人，突然變得遲鈍，很愛乾淨的人，忽然變得邋遢。跟人說話的時候常會感到疲勞，情緒低落，即使並沒有發生什麼大事，卻也會感到莫名的悲傷與焦慮。

焦慮不安或者驚慌失措：與平時的焦慮不同，這是一種持續的、不能控制的驚恐，通常還會伴隨著身體上的不適，比如心率過快、大汗淋漓。

自我否定，毫無價值感：抑鬱帶來的並不是對世界的厭惡，而是強烈的自我厭惡。他們內心深處過度自卑，會時常覺得自己一無是處，自己的存在毫無價值。

對所有的事情都失去興趣：抑鬱讓人失去「活力」，喪失感知美好的能力，生活不再有任何樂趣，身邊的一切也變得沒有意義。

抑鬱症的危害有哪些呢?

1、患者常常會出現噁心、心悸、胸悶、出汗等軀體癥狀，導致思維困難，腦力勞動的效率明顯下降 ，頭昏，記憶力下降，同時導致食慾減退、體重下降、性慾減退、便秘、陽痿、閉經、乏力等。

2、抑鬱症會損害自己的身體健康，也會導致損害社會功能，長期的抑鬱症患者對於工作生活都很難勝任，不僅給自己帶來嚴重的危害，同時還會給我們的家庭帶來很大的心理及精神上的負擔。

3、抑鬱症不僅影響病人的身體健康，還會使病人產生長期的消極悲觀的情緒，比如對於未來的工作，生活，婚姻都感到消極絕望，悲觀自責，久而久之很容易使病人面臨精神崩潰的侵蝕。

如何緩解抑鬱症

1、多參加戶外鍛煉：晨練可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

2、多外出交際：參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

3、冥想法：冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。

抑鬱症是一種自殺率非常高的疾病，在西方素有「情緒感冒」之稱。而隨著社會的不斷發展，抑鬱症的發病率也越來越高，所以人們不能提高對健康的重視，那麼就很容易被抑鬱症所侵襲。因此，對於抑鬱症，我們要及時的進行治療。