什麼情況下需要補充益生菌？補充益生菌有什麼好處

相信媽媽們對於益生菌一定不會陌生，很多奶粉和優酪乳都會以添加了益生菌，對寶寶腸道好作為賣點。寶寶腹瀉或便秘，醫生也會建議服用益生菌，還有一種說法是益生菌可以提高免疫力，它不屬於藥物可以多補充一些。益生菌真的這麼好嗎，今天我們就來聊一聊益生菌。

什麼是益生菌？

簡單來講，益生菌是活的，滿足一定數量，並對宿主有益的微生物菌種。益生菌廣泛分布在人體內，口腔、鼻腔、腸道，甚至胳肢窩下面都有益生菌。正常的人體中差不多有1000兆個細菌，換算成重量大約有1-2公斤。這裡既包括有益菌也包括有害菌，平時它們相互製衡和平共處，這時人體就會呈健康狀態，但當菌群失去平衡，有害菌佔上風時就有可能出現一系列病症。

目前發現的益生菌主要有三大類

1、乳桿菌類（乳酸桿菌、乾酪乳桿菌等）

2、雙歧桿菌類（長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）

3、革蘭氏陽性球菌（如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等）

益生菌有什麼作用？

益生菌可以調節腸道的健康，治療因菌群失調引起的腹瀉、便秘、營養不良、乳糖不耐受等癥狀。當寶寶發生腹瀉或便秘時，醫生一般會建議服用媽咪愛，其實媽咪愛就是利用了益生菌的調節作用，恢復腸道內的菌群平衡起到緩解腹瀉和便秘的情況。但請記住，媽咪愛是藥物可不是保健品不要一直服用。

此外科學家們還發現，益生菌還有降低膽固醇、預防癌症、預防生殖系統感染等作用。益生菌既然有這麼多好處，那麼多補點？

現在很多食物、保健品、藥物中都添加有益生菌。還有很多家長喜歡給寶寶吃點益生菌製劑提高免疫力。益生菌是個好東西，但也不是多多益善。其

實我們自己的身體就是一個巨大的益生菌製造器。在自然界中、食物中，都廣泛存在益生菌。像優酪乳、乳酪、發酵食品中也含有豐富的益生菌，身體健康的情況下，只要正常攝入這些食品，我們的身體裡就會製造足夠的益生菌。雖然益生菌對人體有很多好處，但長期服用人工合成的益生菌產品，會破壞人體自身繁殖益生菌的能力，如果患上益生菌依賴症，就不得不靠益生菌產品來維持身體的健康了。所以說對於一切發育正常的寶寶則沒有必要額外補充益生菌製劑，偶爾有便秘或腹瀉可以適量的服用益生菌調節腸道菌群，但無需長期補充。

什麼情況下需要補充益生菌？

胎兒的體內是沒有益生菌的，但當寶寶出生後益生菌會通過口腔、鼻腔、生殖器等器官進入到寶寶的體內，分娩方式和餵養方式都會對寶寶體內的菌群產生一定影響。

1、剖腹產、早產兒、人工餵養的寶寶自然分娩和母乳餵養可以幫助寶寶更早地建立正常的菌群，而剖腹產、早產兒和人工餵養的寶寶，腸道內的雙歧桿菌會比較少，可以適當補充益生菌，調整腸道的菌群平衡，提高抵抗力。

2、腹瀉、便秘人群益生菌對腹瀉和便秘具有雙向調節作用。益生菌可以抑製某些致病菌的繁殖，從而達到調整腸道菌群的作用。

3、長期使用抗生素治療的人群抗生素不僅會殺死致病菌也會殺死身體裡的有益菌，所以如果長期使用抗生素質量，可以輔助服用益生菌。

4、老年人隨著年齡的增長，人體內的有害菌數量越來越多，抵抗力下降，所以老年人和免疫力低的人也可以適當補充。

益生菌是否有效的前提是：它必須活著

益生菌很怕熱，沖調益生菌製劑的水溫不能太高，最好在40℃以下，溫度太高會把益生菌都燙死，吃再多都沒用了。像優酪乳、乳酪這些食品一般也是儲存在冷藏室中，如果是放置在普通貨架上，又臨近保存期限的就不要購買了，優酪乳也不要加熱飲用，要麼益生菌還沒有為身體服務呢，就會含恨而去。

益生菌想要最終發揮作用還是很不容易的，因為它不僅怕熱還很怕酸性物質，要經過胃酸、膽汁等一系列考驗，最終存活下來的益生菌還要達到一定數量才會對人體有幫助。糖分也會降低益生菌的活性，所以服用益生菌製品的時候千萬不要加糖。

抗生素和益生菌是情敵

抗生素是抑製並殺滅細菌生長的，但它才不會分辨你是有益菌還是有害菌，情敵見面分外眼紅，全部消滅，所以有益菌也這樣無辜躺槍。如果是服用了抗生素藥物間隔1-2小時後再服用益生菌。

益生元和益生菌是一對好CP

益生元可以給益生菌提供充足的養料，幫助益生菌生長繁殖。大家經常聽到的雙歧因子就是促進雙歧桿菌生長的益生元。益生元主要是低聚糖，平時大家可以多吃一些根莖類、海藻、大豆製品。