夏至到了 你知道該如何養生嗎

今天18點07分12秒進入夏至節氣。夏至之後，我國大部分地區進入盛夏，氣象相當炎熱。中醫認為，夏至是陽氣最旺的時節，陽極導致「陰生」，陰氣居於內，致使人顯得極其脆弱，容易患各種疾病。養生要順應夏季陽盛乾外的特點，注意保護陽氣。

養生篇

1.早起晚臥，中午小憩

夏至晝長夜短，陽氣盛極，陰氣初始，睡眠時間自然縮短，不過這並不會影響人體健康，因為順應就是對身體最好的養護。除此以外，休息還應順應一天之中的陰陽變化。中醫理論認為，11時～13時是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時刻，因此午間休息一會兒可以很好地滋陰護陽。

2.避免汗泄太多

夏至時節，運動最好在清晨或傍晚氣象較涼爽時進選擇空氣新鮮的地方進行，以散步、慢跑、太極拳等項目為佳，不宜做過分劇烈的活動，不然會導致汗泄太多，傷陰損陽。

3.吃「苦」補「酸」

夏至時節炎熱，人的消化功能相對較弱，飲食不宜肥甘厚味。多吃一些苦味食物和酸性食物，以利清泄暑熱，增加食慾，例如苦瓜、芹菜、蒲公英、苦菊、黃瓜、雞毛菜、番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、奇異果等。

禁忌篇

1.忌夜食生冷、空腹飲茶

夏至晝長夜短，夜間忌吃生冷、粘膩之物，不然易出現腹脹、吐瀉交作等病症。過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。因此夏至時節飲茶，應是在餐後飲二到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

2.忌冷水洗浴

夏至炎熱，冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但這個時節人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此洗冷水時寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。會出現如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱癥狀。

3.忌夜臥貪涼

「頭乃諸陽之會」，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損。因此夏至時節晚上睡覺忌整夜開冷氣機冷氣，不然易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷十分嚴重。