水是「百葯之王」，來看看喝水的那些講究！

據世界衛生組織統計報告，全世界發展中國家1/3的城市人口得不到安全衛生的飲用水。全世界80%-90%的疾病和33%的死亡與受汙染的飲用水有關。世界上平均每天有2.5萬人死於通過水傳染的疾病，平均每8秒鐘就有一名兒童死於與水源有關的疾病。

2014年底，央視記者聯合水環境國家模擬重點實驗室、北京師範大學水科院的研究人員取樣檢測發現，我國部分地表水抗生素含量驚人。在東北、華北和華東等地，在一些飲用水源地、排水明渠、製藥企業等區域周邊採集的水樣。 通過檢測發現，這些水樣中竟然含有抗生素！網友調侃「喝水如吃藥」！

世界著名醫學博士林秀光先生在其著作《因水而死》中大聲疾呼：人類每年飲用水不乾凈是疾病的主要原因，如果不改變水的品質，人類將因水而死亡。

可是現代人「水盲」比「文盲」還多，頑固陳腐的飲水觀念，正在「吞噬」著人們的身心健康；普通人水盲自食其果，疾病纏身，甚者禍及家人；商家、醫生與官員之水盲，則危及社會，貽害綿延……

身體缺水將造成水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生；而治療這些疾病的方法簡單得令你難以置信，那就是：喝足夠多的水。摘自《水是最好的葯》

但是，選擇飲用水的水質很關鍵；如果選擇不對，有可能還致病！

專家指出，飲用水水質與每個人的健康密切相關。人體三大病變與飲用水水質密切相關：動脈粥樣硬化、骨質疏鬆、心肌肥厚……

水是「百葯之王」，這裡指的是好水，自然界不是所有的水都具有保健和治療作用，只有沒被汙染、優質天然的純凈水才是人們飲用的上佳之水。

來看看喝水都有哪些講究！

1.燒水也有學問

研究顯示，加氯消毒的水，隨溫度的升高，所生成的鹵代烴等致癌物質的含量也不斷升高，燒到90℃和剛燒開的水，潛在的危險最大。沸騰後再加熱幾分鐘，這些有害物質可迅速揮發，其含量迅速下降。但水燒得時間太長也不利，燒得時間越長，水中亞硝酸鹽的含量可能越高，會危及人體健康。

2.一天保證1200毫升

人每天需要的水有三個來源：飲入水、攝入食物中的水、機體代謝的水。飲入水是主要來源，約佔每天所需水的50%。根據《中國居民膳食指南》的推薦，每人每天應該攝入至少1200ml的水，但這1200ml不能分一次兩次喝完，而是分為全天各個時段攝入。很多老年人不愛喝水，一方面年齡增大，尿濃縮功能逐漸減退，小便次數增多，所以為了減少排尿次數而少喝水；另一方面老年人口渴中樞反應慢，當感到口渴時體內已經缺水了。身體失水後機體代謝產物不能及時排出，血黏度增高，有害物質在體內積聚，對身體會造成很大的危害。所以要定時定量喝水，或制度喝水時間表，養成主動喝水習慣。

3.把握7個最佳飲水時間

一天有7次最佳飲水時間，晨起第一杯水很重要，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝約200 ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。第二次，到辦公室後，先別泡咖啡，來杯至少200ml的水。因去上班時，時間緊湊，情緒緊張，身體無形中會脫水。第三次，工作一段時間後，一定得趁機動，再來杯水，放鬆緊張的工作情緒! 第四次，午餐半小時前，喝一些水，可以讓腸胃做好消化食物的準備。第五次，15：00，來一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。第六次，下班前再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。第七次，睡覺前半小時或一小時，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。

4.溫度要適中

溫度適中一般來說，喝白開水的水溫以25-30℃為宜，即涼開水，不宜過高或過低。水溫太低會引起腸胃不適；過高可致口腔、咽部、食管及胃的黏膜燙傷而引起充血和炎症等，長期發炎可能成為癌變的誘因。