你身上藏著9個健康窩,常拍拍能達到養生保健的目的。身上9個「健康窩」1、耳窩——聰耳、防感冒
眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集,有睛明穴、攢竹穴、絲竹空、承泣穴、四白穴,它們都有很好的明目、安神的作用,經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。方法:用指腹按揉眼眶,可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針(或逆時針)的單方向按摩,力度不用過大,可以起到放鬆的作用。也可用指腹按壓重點穴位,按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感,血管也比較豐富。3、頸窩——改善咽喉不適
方法:① 按揉法:雙手交叉,掌心面對胸部,用併攏的四指順時針、逆時針各按揉10次,以提高淋巴循環。
然後找到極泉穴,順時針、逆時針各按揉10次,有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100-200次即可。
極泉穴在哪裡呢?雙側上肢交叉,然後左手拇指置於右腋窩下,右手拇指置於左腋窩下,指尖到達腋窩的頂端,大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。② 拍打法:四指併攏,手微曲,用「虛掌」拍打上肢的內側面,由輕到重,節奏均勻,拍到皮膚髮紅。孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者,不要隨便拍打腋窩。5、肘窩——降胃火、改善便秘常拍打肘窩有瀉火的作用,因為肘窩附近有大腸經穴位,經常便秘、腹脹,或者牙痛、胃火大,或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛,都可以拍拍肘窩。
方法:
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用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側,由輕到重均勻拍打100下左右,如果火氣比較大,很容易就會拍出痧點。不過久病身體虛弱的人,最好不要過重拍打刺激,可以在肘窩處輕輕推擦。6、腿窩——緩解腰背不適腿窩就是腿部彎曲後的窩,此處有一個委中穴,《皇帝內經》有「腰背委中求」一說,不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛,都可以求助委中穴,能夠緩解腰背疼。
方法:曲腿時,腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓熱,然後把手放在腿窩後側捂30秒,做10個來回;用拇指指腹來按壓委中穴,停留3-5秒,瞬間放鬆。7、腳窩——補腎健體
腳窩,就是蜷足時的凹陷處,也是湧泉穴所在的位置,它是腎經的第一個穴位。方法:
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方法:一般手握空拳,自然往後腰一放,拳頭所在的位置,大概就是腰窩的位置。雙手放在後腰,用我們的手掌根從上往下擦,擦到腰部發熱為止,擦30-50次。胳膊不方便的人,可以和家人之間相互推擦。9、臍窩——改善消化功能臍窩也就是我們的肚臍眼,是神闕穴所在之處,神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者,都可以通過臍窩來保健。方法:拉肚子、肚子涼,需「補」之時,建議順時針揉肚子;易便秘的、想減肥,需「瀉」之時,建議逆時針揉肚子。每次可以揉100次。
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