中風的發病率和死亡率太高了！研究表明：至少有80%的中風是可以預防，超過90%的危險因素是可以人為控制的！
01 穩住血壓：預防腦出血
高（低）血壓是導致中風最危險的因素之一，因此控制好血壓，會大大降低發病幾率。血壓不僅怕的是過高，還害怕過低和不穩！
不穩定的血壓就像一顆不定時的炸彈埋在身體裡面，臨床上有無數因為擅自停用降壓藥而突發中風的病例，所以，高血壓一經確診就必須堅持服藥治療，以降低及穩定血壓。
02 調整情緒：保持樂觀
情緒是誘發中風的重要因素之一，生活中應該避免大喜大悲，要學會控制、調節、轉移自己的負面情緒。要盡量保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過。
03 戒除煙酒：保護血管、控制危險因素
吸煙能使血管內皮損傷，逐漸引起血脂增高，血黏度增大，腦血流減少，使動脈狹窄提前發生，硬化加快。
每天喝酒以不超過50克為宜。因為飲酒之後，在酒精的作用下，交感神經興奮，導致血管收縮，壓力增大，容易導致血管壁破裂而引發腦出血。
04 控制飲食：多喝水，少吃油膩
飲食不當也是導致高血壓、冠心病的重要原因之一。日常飲食應力求多樣化，清淡、少鹽、少脂肪，多吃應季蔬菜水果。同時也要攝入適當的蛋白質，如奶、豆製品、魚、肉、蛋。
禁止大吃大喝，暴飲暴食，尤其晚飯要限制肉蛋類及麵食，控制好體重。冬季乾燥，宜多喝水，以白開水與清茶為宜。
05 避免勞累：注意勞逸結合
越來越多的臨床觀察發現，過度勞累（包括體力和勞力），如經常熬夜加班、長期從事超負荷的體力勞動等，很容易誘發腦出血，從而導致中風，這也是中風越來越年輕化的主要原因之一。
所以一定注意不要過度疲勞，工作再怎麼重要，也不比健康的身體重要！
06 防止便秘：太多悲劇在如廁時發生
有相當多的中風患者，是在如廁大便的時候突然發病的。由於大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。
07 防跌倒：血管脆弱經不起折騰
老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時即使摔得不重，卻也有可能造成顱內血管破裂。平時外出時多加小心，防止跌跤，起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢，洗澡時間不宜太長等。
08 防感冒：注意保暖
感冒可以誘發或者加重心腦血管疾病病情，因此冬季要特別注意防寒保暖，避免感冒。由於寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是中風的直接誘發因素。
外出時要穿暖和，戴上帽子手套，避免受到寒冷的刺激。室內相對暖和，應適當減少衣服。室內外溫差不宜過大，並要保持一定的濕度，定時開窗通氣。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室