全民健身日｜一個體育教育者的建言：健康中國，還需在哪發力

【編者按】

全民健身，和老百姓的生活幸福感、獲得感息息相關。

2018年8月8日，全國第十個「全民健身日」，在上海，近千個運動場地免費向市民開放，幾百場講座培訓正在熱力上演。

上海已經提出在2025年實現全球著名體育城市的建設目標，在上海體育資深觀察員、上海體育學院副教授陳國強看來，微觀的器物、中觀的制度和巨集觀的文化，都將是上海的優勢和推進全民健身的方向。

2017年8月8日，上海楊浦區濱江示範段舉行了2017年區全民健身日嘉年華主題活動。圖為參加活動的小選手們正在比賽。本文圖片均來自視覺中國

對於普通人來說，全民健身最直觀的就是「邁開腿」和馬拉松的火熱。

作為一名跑了13屆全馬、且2003-2012連續10年跑上馬全程的體育愛好者，深切感覺到了這項運動從冷清到熱門翻天覆地的變化。筆者身邊就有幾位「六星跑者」（參加過世界6大馬拉松賽），有的計劃連續10年參加波士頓馬拉松，從而獲得終身免抽籤參加波馬的待遇。

不算上世紀1950年代的勞衛製和廣播體操，就從1995年我國提出《全民健身計劃綱要》開始，全民健身的概念在我國至少有23年了。

自北京奧運會以來的10年中，我國的全民健身運動縱向和自己比，更是取得了不少成就。2017年，上海戶籍人口平均期望壽命就達83.37歲。

上海目前已經提出在2025年實現全球著名體育城市的建設目標，這其中，全民健身是非常重要的一塊。目標有了，該怎麼做呢？

我們暫且從微觀的器物、中觀的制度和巨集觀的文化3個角度來探討「全民健身計劃」到「健康中國2030」邁進的路徑和通道。

上海馬拉松。

微觀上說，要健身，要健康，必須要有場所。

在場館建設上，寸土寸金的上海，初步貫通了45公里濱江步道，還積極推進郊野公園建設。此外，公園綠道、步道、小區全民健身路徑，都成了便民利民的全民健身的好去處。面積不一、等級不同的健身會所，也基本滿足了不同層次市民的體育需求。

未來在體育場館方面，至少有兩個方面可以改進。

一是真正落實學校體育場館的開放，找到癥結所在，解決不到位的情況。因為學校體育場館數量約佔我國體育場館數量的三分之一。

二是因地製宜，在公園、廣場、街道、河濱開展一些體育運動。大媽的廣場舞也是全民健身運動，當然音樂的分貝小一點，不擾民就更好了。

風靡不少城市的城市定向運動，也是充分利用了現有條件開展，促進了廣大市民的體育參與。

中觀方面，就是相關推動健康中國的政策法規促進和支持。

例如，從2009年開始，每年8月8日為「全民健身日」，這一天全國許多體育場館免費對外開放，今年第十個「全民健身日」來臨之際，上海將近有1000個體育場館免費對外開放。

2017年11月12日，上海國際馬拉松賽外灘開跑。圖為20名輪椅跑者也首次加入上馬行列。

此前，一些城市進行了社保卡和健身費用對接的有益嘗試。未來，運動場館開放的相關政策也可以進行探索。如工作日上午的空餘時間，健身場所可以打折，類似晚上用電谷底時，半價用電的策略。

中小學在上體育課和進行課外活動過程中，應該解決體育保險問題，從而鼓勵學生多運動。在運動項目選擇上，上海也需要推動傳統體育項目（包括非奧項目）和新興的冰雪運動，助力「三億人上冰雪」的目標實現。

針對馬拉松熱，我們應該看到美國的長跑從上個世紀1970年代開始，群眾性的長跑一直在高位運行，這和他們有大量的5公里、10公里賽事分不開。而我國的跑步賽事體系中，恰恰這兩個距離的賽事比例不高。

我們是否要促進這些接地氣、草根的跑步賽事呢？而不是都是全程或半程馬拉松，尤其是在目前這個初級階段。

巨集觀方面，就是體育文化建設，也就是全民健身的意識提高。

事實上，「健康中國2030」目標的實現，需要個人（家庭）、學校、社會來共同促進，而意識的提高，需要很長時間，甚至幾代人的努力。日本的長跑也經過「馬拉松之父」金栗四三的不懈努力，才有現在箱根接力賽和東馬成功的基礎。

個人層面，我們能欣喜地看到，民眾的健身意識和行為有了很大的提高。不少白領白天沒有時間，下班後會進行夜跑。

從每年的比較看，這種健身意識的提高可能是緩慢的、漸進的，但從一個10年的時間段看，它又是明顯的，正向的。

2018「夏練國度」全民運動盛會在上海拉開帷幕。民眾通過各種運動項目挑戰自我潛能，感受運動帶來的無限魅力。

學校層面，從小學到大學，學校應該提高學生的鍛煉意識和鍛煉行為。當然，不同年齡段學生的目標也不同，籠統地說，小學生主要是培養興趣；中學生是掌握技能，大學生是提高水準。

社會層面，各界要形成一個全民健身的氛圍，特別是倡導「終身體育」的概念。上海的市民運動會和市民體育大聯賽在推動市民全民健身運動方面，卓有成效。無論在比賽項目、比賽規模、參與人群、持續時間等方面，都可圈可點，具有可推廣、可複製的特點。

而社會組織在推動全民運動方面也功不可沒。以跑步為例，不少跑團自發組成，在常規訓練和比賽方面，扮演了很重要的角色。

如果我們再提高鍛煉的科學化研究，如馬路暴走要注意安全，早上鍛煉和夏天注意做好準備活動，降低運動量，並且把健身和健康內化為一種意識，那麼，「健康中國2030」的目標實現，也就有了堅實的基礎。