失眠了？那你吃這些了嗎？

眾所周知，失眠已經是困擾著當代大多數人的一種疾病。引起失眠的原因有很多，但能有效治療失眠的方法卻不多。上次介紹了一些預防失眠的小方法，這次便要介紹一些可以改善睡眠的食物。

失眠時該吃什麼食物？選擇正確的食物，對失眠的治療將會起到很好的輔助作用。然而，許多人對失眠該吃什麼食物卻不夠了解。其實，除了人們通常了解的牛奶、小米、葡萄等，還有很多食物都可以幫助改善睡眠。

能改善睡眠的食物：

1、鵪鶉蛋：鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋含蛋白質13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，所以，神經衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。

2、蛤士蟆油：蛤士蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用，民間多用於治療神經衰弱。

3、牡蠣肉：牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。

4、蝗蟲：蝗蟲的肉味如蝦仁。它富含蛋白質，有補養強壯作用。

5、何首烏：何首烏有突出的強壯神經和補血功能，中醫說它能補肝腎、益精血。這是因為何首烏含有較多的卵磷脂，它能促進血液的新生，並有強心效果，對改善心臟疲勞作用更顯著。

6、黃魚：失眠之人宜常煮食，崔禹錫《食經》中記載：「石首魚主下利，明目，安心神。」石首魚即黃魚，故不寐者宜食之。

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