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3種有效方法,緩解考前緊張情緒!加油!

明天,高考大幕即將拉開,苦學無數個日夜,終於要迎來檢驗的時刻。

面對人生大考,考生們或多或少會有一些緊張、焦慮的情緒,在考試前以及考試期間,家長可以嘗試通過一些簡單易行方法來緩解孩子的情緒。

摩腹

雙手掌心貼腹,順時針摩腹3分鐘,以透熱為度。

腹部按摩推拿是通過直接作用於肝、脾和相關經脈,達到疏通經絡、行氣活血、養心健脾、疏肝解鬱的作用。

按揉四個穴位

用三指按揉下述穴位,每穴2分鐘,以酸脹為度。

1

內關穴位於前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間,有寧心安神、理氣止痛之效。

2

太陽穴在耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方,可安神定志、活血祛瘀。

3

足三裡穴位於小腿外側,犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指處,可健脾養胃、運化氣血。

4

太沖穴位於足背側,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處,能疏肝解鬱、行氣活血。

適當運動

勞逸結合有助於減輕壓力,及時消除疲勞,同時還能有效轉移注意力。

可選擇散步、慢跑、游泳、騎單車等有氧運動,一次30~40分鐘左右,速度不宜過快。

作者:莊禮興(廣州中醫藥大學第一附屬醫院教授)

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