自己長的肉，跪著也要瘦！
大家為了變瘦也想盡各種辦法，
甚至還有人選擇節食！
天天餓到頭昏，期待著能多瘦幾斤！
沒想到，體重穩穩不掉，
體檢報告，竟還有脂肪肝！
簡直沒天理！
很多人都以為，
脂肪肝只會「寵幸」胖的人，
其實，過度節食減肥也會造成脂肪肝！
脂肪肝是什麼？
身體健康情況下，我們肝臟內脂肪的重量為肝臟重量的3%-5%，但當肝臟內脂肪重量超過肝重量的5%，或有50%以上的肝臟細胞脂肪過多時，就被稱為脂肪肝。輕度脂肪肝，沒有明顯癥狀，可能你只會感到疲勞；發展到中重度脂肪肝時，可能會引發食欲不振、腹脹、肝區疼痛等問題，如果你有這些癥狀，就要引起注意。
脂肪肝來自不良生活習慣
在多數人的觀念裡，胖的人才易有脂肪肝，生活中一些不良生活習慣也會導致脂肪肝的發生，把它們找出來，我們才能更好地避免患脂肪肝的風險。
偏愛高熱量食物，肥胖誘發脂肪肝
如果你偏愛食用高熱量食物，身體長期熱量攝入超過熱量消耗，就會導致體內脂肪堆積，誘發脂肪肝。
為了避免因肥胖引發脂肪肝，建議你少吃或不吃高熱量食物，多吃一些低熱量高營養的食物，平時適當吃一些香蕉、黃瓜等果蔬或三文魚、雞胸肉等優質肉類。
極端節食，餓出脂肪肝
很多人會採取極端節食的方法來減肥，但過度節食，身體供能不足，就會自動調用其它部位儲存的脂肪和蛋白質，將其轉化為葡萄糖供能，而脂肪和蛋白質都要經過肝臟才能完成能量轉化，這會導致肝臟脂肪堆積過多，也易誘發脂肪肝。
想要瘦的健康，我們應該保持每日三餐營養均衡，碳水化合物、蛋白質、維生素等營養都不能少。
酗酒，招來酒精性脂肪肝
肝臟是人體內最主要的代謝器官，酒精進入人體後，會在肝臟裡代謝，而酒精的代謝產物對肝臟有副作用，阻礙肝臟對脂肪等物質的正常代謝，這會使脂肪在肝臟內堆積，就容易患上酒精性脂肪肝。
適當飲酒對身體有益，但飲酒過度會傷身，我們應盡量少喝或不喝酒，想喝酒時喝點優酪乳、茶飲或水保持飽腹感，幫你減少喝酒的慾望。
保持健康生活習慣，遠離脂肪肝
不良的生活習慣會給我們招來脂肪肝，而保持健康的飲食和生活習慣就能幫你抵禦它的襲擊。
養成健康的飲食習慣，遠離肥胖
肥胖是誘發脂肪肝的主要原因，而經常外食、吃得太多等行為都會讓你變得更胖，所以平時吃飯最好吃7分飽，感到可吃可不吃時就別吃了。另外，最好避開那些高油脂食物，防止因攝入過多油脂，讓你發胖。
堅持適量運動，幫你減脂
適量運動能增加熱量消耗，有效減少體內脂肪，建議你每周堅持運動3-4天，每次運動30分鐘以上，可以選擇慢跑、騎行等運動方式關注「左菲約瘦」，後台回復「福利」了解30天一定會瘦的定製瘦身方案哦！
不節食，不吃產品藥物，不需運動，5天瘦身體驗，可瘦3-5斤。
定期體檢，及時發現身體問題
輕度脂肪肝沒有明顯的不適癥狀，即使到中度脂肪肝你也有可能和其它疾病混淆，為了及時發現健康問題，建議定時體檢，每年最好體檢一次，如身體不適要及時看醫生。
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