血脂高，這些生活方式可以降血脂

高血脂患者首先來說就應該調整飲食，改善生活方式，可以說這是治療血脂異常的基礎。

1.盡量攝入不飽和脂肪酸，在每日必須的營養物質基礎上控制總量的攝入。攝入的膽固醇含量應該小於300mg/d。

對於冠狀動脈粥樣硬化高危的患者應該控制脂肪攝入，脂肪攝入不超過總能量的30%，高膽固醇血症患者，脂肪攝入應該小於總能量7%。

高甘油三酯患者，每日食用油要少於30g。不飽和脂肪酸以魚油、植物油、深海魚為佳。

2.控制碳水化合物攝入。以穀類、全穀物、薯類為主，每日飲食包含有25-40g膳食纖維。

3.控制體重。肥胖患者血脂異常風險很高。對於肥胖人群來說減少總能量攝入，逐漸減輕體重，改善飲食結構，增加運動量，對控制血脂非常重要。

4.戒煙限酒。戒煙可以降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的發生，而且能夠提高好膽固醇的含量。飲酒可提高甘油三酯水準，所以限酒非常有必要。

對於通過生活方式調整，血脂仍然不能達標的應該使用調節血脂的藥物，如他汀類、貝特類等。

TAG: |