管住嘴，邁開腿，濕氣消失無影蹤！為家人存

有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

人體有濕氣是外因與內因所致

外因：外在的環境，也就是濕邪進入到了身體。比如長期呆在濕氣重的地方，比如淋了雨還不及時擦乾，比如晚上洗頭沒吹乾就睡覺，讓外界的濕氣進入到體內。濕氣進入身體後常常奔著脾胃去，導致脾的運化能力下降，而這又會容易導致體內生濕。

內因： 脾胃虛弱，飲食不當、習慣差，導致脾運化能力下降而生濕。脾主運化，吃進來的食物通過它來運化出精微物質，剩下的糟粕排出體外。當脾胃虛弱者，便會導致脾虛、運化能力下降的時候，精微物質就沒法完全提煉出來。

那麼如何祛除體內的濕氣呢？切記：管住嘴，邁開腿，這樣濕氣才能遠離我們的身體。

首先是飲食方面一定要注意，腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

1、濕氣重的人不能吃太涼的食物。寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些，中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、薑,降低蔬菜寒涼性質。

2、濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。建議把身體調理到一個很健康的狀態才有助於濕氣的排除，推薦清 濕 堂 二 十 八 珍 膏精心採用薏米、紅豆、茯苓、芡實等原材料，溫和滋潤，健脾利尿，排毒養顏，有效率高達九五成以上，給您一個健康好氣色，臨床數據都表明其效果良好，因此獲得了非物質文化遺產的頭銜，在網上就可以找到。這些有利於打造一個健康良好的身體基礎，快速排除體內的濕氣。

3、濕氣重應該避免吃水果的,不要吃涼性的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。

4、酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎,這樣這些不易吃。

生活中除了管住嘴，還要邁開腿。鍛煉通常能把身體內淤積的水氣通過汗液的形式很好的排除出去，這樣就能很好的避免濕氣重的情況的出現。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

但是如果是不經常鍛煉的人，飲食上、作息上又是不太規律的人，本身的濕氣就比較重，但是又沒能通過很好的外界的方式排出去，這樣長時間就會造成濕邪入侵，為疾病的發生造成很大的隱患。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

管住嘴，邁開腿，祝您早日擺脫濕氣的折磨。