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益生菌丨冬天如何防病毒防感冒!?

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冬季,

是空氣活動頻數較高的節氣,

此時也開始進入感冒的高發季節。

一、風寒感冒

感冒,百姓常說的「感冒」實際是指兩種疾病,即「普通感冒」和「流行性感冒」,一般我們所說的都是普通感冒。普通感冒也稱「上呼吸道感染」,中醫稱「 傷風」;是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病。流行性感冒,是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。病毒存在於病人的呼吸道中,在病人咳嗽、打噴嚏時經飛沫傳染給別人。

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風寒感冒表現為怕冷明顯、發熱較低、無汗、頭痛、周身關節疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉癢、咳嗽等;冬季總以風寒感冒為主,有時有內熱癥狀如口乾、口渴、咽乾痛等癥狀相伴隨。

二、防感冒措施

中醫認為人體的抵抗力為「正氣」,一切致病因素為「邪氣」。當人正氣充足,抵抗力也強盛,邪氣就不容易使人患病,這就體現了養生防病的重要性。而預防感冒也不例外。

1、每天飲水不少於2000毫升

多喝水可促進新陳代謝。冬季出現口乾、咽乾、皮膚乾燥等,多飲水不但可補充人體所需的水液,還可以預防、治療口乾、咽乾等乾燥癥狀的出現,最主要的是還可以防止內熱的產生。如果飲水量太少就容易產生內熱,中醫稱之為「內熱外感」,所以要多飲水,從而預防感冒。

2、加強運動不可少

「小雪」節氣說明雖已進入冬季,但氣溫總體還不是太低,所以堅持耐寒鍛煉非常必要。每天行走5~10公里是非常好的鍛煉方法,適合所有人群。

3、葷素搭配勿偏食

冬天是進補的季節,而過食油膩之物,往往又會產生內熱,出現痤瘡、煩躁、便秘等癥狀,這就具備患感冒的內部環境,而辛辣食物又可加重內熱,稍不注意即可患上感冒,所以飲食要合理,蔬菜水果要多吃。

在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等。

4、精神放鬆勿過勞

任何疾病的發生發展都與精神緊張超負荷工作造成抵抗力降低有關,流感也不例外。充足的睡眠、良好的心情可以提高機體的抗病能力;即使患了疾病,放鬆、調養也可以使疾病及時的康復。這就是中醫所說的「三分治,七分養。」

5、規律作息

很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋冬,容易造成抵抗力下降,因此要保證規律的作息和生活節律。提前到10點上床睡覺,早睡晚起,睡前用熱水泡腳,或按摩腳底,有利於睡眠。

【感冒食療方】

1、雪梨燉冰糖

將雪梨1-2個去皮、核,與冰糖30-60克置瓷杯內,隔水燉至冰糖溶化。梨子潤肺清熱、生津止渴,與冰糖同用,增強潤肺止咳作用,治療肺燥咳嗽,乾咳無痰,唇乾咽乾。

2、紅糖薑棗湯

紅糖30克,鮮薑15克,紅棗30克以水三碗煎至過半。驅風散寒,治傷風咳嗽,胃寒刺痛,產後受寒腹瀉、惡陰等。

3、絲瓜粥

絲瓜500克連皮洗凈切塊備用,粳米100克煮粥,將熟時加入絲瓜、蝦米15克及其他配料。絲瓜味甘性涼,能清熱此痰、涼血、解毒。

三、益生菌預防流感

中醫有句名言:「將至不至,必有瘟疫流行。」說的就是冬季到來後氣象不正常,該冷不冷,該下雪不下雪,這就有利於細菌、病毒的繁殖。所以在這個季節裡,最容易患上感冒。

對於這個季節經常感冒的,造成人體體質差、易感冒、體弱多病,最重要的一個原因就是營養吸收不充分、不均衡、不全面,從而造成自身抵抗力下降,免疫力低下。

補充足量的原力素益生菌能調節人體各種微量元素的代謝,又能促進小腸蠕動,增強人體均衡吸收營養的能力,從根本上增強體質,從而提高人體抵抗力、免疫力。

在生病嚴重時,不得不使用抗生素後,必須同時補充益生菌,降解抗生素帶來的副作用。

益生菌可以有效調節腸道菌群,激發免疫調節作用,對抗流感致病菌,全身的粘膜免疫力都因而提升。比如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等大量免疫細胞集中在腸道黏膜,人體有七成以上免疫球蛋白A(一種重要的免疫分子)由腸道製造。

簡單地說, 益生菌相當於我們體內的維和部隊,部隊強大,協調作戰勝利的機會就高啦!

對於平時體質較差的人群,可以適當的服用益生菌,既能夠調理腸道,促進消化,達到排毒的效果,促進營養物質的吸收,同時還能夠提高身體免疫力,從而預防各種疾病。

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