王醫生,我的甘油三酯高,為啥膽固醇正常呢?
王醫生說:這很常見呀!
膽固醇高叫高膽固醇血症,甘油三酯高叫高甘油三酯血症,兩項都高,那稱之為混和高脂血症。
我們常說的血脂不是一個數值,一般血脂包括四項:總膽固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇。
總膽固醇參考值:3.0—5.7mmol/L
甘油三脂 參考值:0.5—1.7mmol/L
高密度脂蛋白膽固醇 參考值:0.9—1.8mmol/L
低密度脂蛋白膽固醇 參考值:2.1—3.1mmol/L
當然低密度脂蛋白對於高危人群是小於2.6mmol/L,對於極高危人群是1.8mmol/L。
雖然統稱為血脂,但有很大差別,高密度脂蛋白是好血脂,可以降低心腦血管疾病風險。
其餘三項都是壞血脂,會增加心腦血管疾病風險。
影響膽固醇和甘油三酯代謝的原因不一樣,所以,就會出現膽固醇正常,甘油三酯升高。
膽固醇更多的升高原因來源於自身代謝,即便是我們健康飲食,膽固醇可能也會升高,這就是為什麼不吃肉膽固醇會高,瘦人膽固醇也會高。
但甘油三酯高,說明你的飲食不合理,吃的太油膩,喝酒太多。甘油三酯是血脂的一種成分,明顯升高,容易引起血管動脈硬化,進而導致心腦血管疾病。
當然,理論上也會繼發於某些疾病如糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征和胰腺炎、動脈粥樣硬化、甘糖貯積病等。
但臨床上大多數,甘油三酯偏高就是吃的太油,吃的太多引起的,相對還比較好辦,飲食得到一定控制,甘油三酯大部分都會恢復正常。
1、減少油炸、火鍋、燒烤、動物油,肥肉、動物內臟這些食物;
2、限酒:酗酒或長期飲酒,可以刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血症。
3、選擇低脂食品,如蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、海產品等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜。
4、食物簡單加工,做菜少放油少放鹽, 盡量以蒸,煮,涼泮為主。
5、低糖:糖可在肝臟轉運站化為內源性甘油三酯,使血漿中甘油三酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。
6、運動鍛煉,尤其提倡有氧運動,有利於血脂控制,提高心肺功能。
?
總之,無論是膽固醇還是甘油三酯升高都不是什麼好事情,我們都需要從生活細節上來預防血脂異常,尤其對於單純甘油三酯升高的朋友,更是要嚴格管住嘴!