前幾天上班，和女同事在電梯裡碰到，不約而同說的第一句話都是，「好睏啊」。
我一下就想起之前看過的一篇文章，裡面寫韓國的年輕人睡眠時間非常少，下班之後會去參加好幾輪的公司聚餐，從烤肉店到喝酒攤、再到KTV，可能要持續到凌晨四五點才結束，回家短暫地睡一覺，六七點又要起來上班。
所以他們見面時打招呼的用語大多都是「睡得好嗎？」
我們睡眠缺乏雖然沒有到這種程度，但也蠻嚴重的：
身邊朋友凌晨一兩點睡覺已經是一種常態，甚至辦公室新來的同事說自己每天十一點之前要睡覺，我們看他的目光裡都充滿了敬佩——因為這真的太難了。
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明天正好是世界睡眠日，今天微博上有條熱搜是「3億中國人有睡眠障礙」，在中國醫師協會睡眠醫學專業委員發布的《2018中國睡眠指數》報告裡顯示：
「3/4的90後是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡。」
晚睡這件事情已經變得稀鬆平常——即使我們看到類似於「晚睡猝死」的新聞會緊張兮兮地轉發給同樣晚睡的朋友，又或者熬很晚的夜要恢復一兩天才緩過來。
我自己也是，雖然惜命到每年都會做全身體檢，還在朋友圈立了flag說要堅持早起（當然早起的前提就是早睡）：
還是會忍不住在睡覺之前多刷一集《This is us》、聽一節得到的課、或者爬起來記下剛想到的一個點子。
邊熬夜邊想著，那些僅存的1/4堅持在11點以前睡覺的90後們，到底是怎麼做到的？
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辦公室的編輯森森就是一個堅定的早睡貫徹者。
她規定自己十一點前必須躺上床、放下手機閉上眼睛，甚至還給自己設置了好幾個鬧鐘：
從躺上床之前的半個小時開始，洗漱完、整理好第二天出門要帶的東西和要穿的衣服，準時在十一點躺好，準備進入睡眠狀態。
之前她也熬夜，不看完追的小說更新的最後一章、不刷完今天熱門的娛樂帖子是絕對不會放下手機的，經常三點鐘還在給我的朋友圈點贊。
去年大概年中的時候吧，她照常補劇到凌晨兩點多，突然覺得心跳得特別快，過了很久都沒有緩和。
第二天去醫院檢查是心律不齊，和長期熬夜有很大的關係。
開始她還沒太當回事，說著早睡早睡，慢慢又把睡眠時間從十二點拖到了兩三點。
後來再去醫院，除了心臟問題，不正常的地方又多了好幾條：月經不調、頸椎僵硬、手腳蘇麻……
用她的話來說，平時看的那些新聞是可怕，但只有當真的發生在自己身上，才知道熬夜到底有多可怕。
選自《公主小屋》
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還有人早睡，是為了逃避。
曾經看過一個帖子，問「堅持早睡會不會影響社交關係」。
發帖的人在擔心，如果朋友們約自己晚上出門、參加公司聚餐，或者因為更小的事：比如因為睡覺了而沒有及時回別人發的微信。
下面有人回復說，他早睡就是為了躲避這些事情。
手機到了晚上九點之後就開啟勿擾模式，「要早睡」成為了推掉一切可有可無社交的合理理由。
一開始肯定會有很多麻煩，比如身邊的酒肉朋友揶揄他「轉性了」「每次聚會就你不來」，或者意圖拉幫結派的同事在他這裡屢屢碰壁，沒給他好臉色。
但長此以往，早睡反而幫他剔除掉了一些多餘的社交關係——真正交心的朋友，不會專門挑著晚上來和他聊天、會尊重他的作息，而需要通過一次次喝酒聚餐來確認的同事關係，在利益衝突之前其實也不堪一擊。
看他的回答確實有種很通透的感覺，的確，沒有人規定你睡前的那段時間必須用來回復並不想回的消息、來和不喜歡的人推杯換盞。
選自《逃避可恥但有用》
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後台的一個小姑娘告訴我，她從分手以後，每天都堅持早睡。
以前和男朋友是異地戀，每晚都打電話到深夜，就算沒有一直聊天，也會好幾個小時保持電話連通的狀態。
她其實睡眠不好，還有輕微的神經衰弱，每天掛掉電話要非常久才能真正睡著。
而且兩個人在不同的地方，朋友圈子和工作都不一樣，隔著螢幕交流矛盾還挺頻繁的。
她說，「他吵架就喜歡挑半夜吵，每次我又難過又很生氣，明明知道我睡眠不好，還要這個時間跟我不依不撓地非要爭論出什麼。」
「我每次說，算了明天再說好嗎，他就會當成我還在生氣，一定要繼續吵。」
每次這種時候，她幾乎一整夜都沒法睡著。
結束這段感情之後，她覺得自己好多了——起碼，可以平靜地進入睡眠階段了。
選自《墊底辣妹》
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在我了解的早睡的90後裡，還有因為養貓而被迫調整作息的，有因為減肥遲遲沒有成效、必須早睡早起配合運動才能達到效果的，還有某天被自己的髮際線、黑眼圈和皺紋嚇到、心驚膽戰地風雲躺上床閉上眼睛的……
TED視頻裡提到，一個17歲的男生嘗試著11天沒有睡覺，隨之而來的，是視力變差、失去觸覺、甚至無法控制自己的動作，到最後出現幻覺。
今天想寫這個話題也是想再提醒大家（和自己）一次，沒有那麼多事情一定需要熬夜去做，也沒有那麼多人一定要強撐著回復，微博可以明天再刷，劇也可以早晨起來看。
早睡不會讓你錯過這個世界任何精彩的部分，反而熬夜才會。
最後和大家分享我最近看到的一條微博吧：
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室