立冬補冬，補嘴空」立冬後減肥還能繼續嗎

「立冬補冬，補嘴空」是什麼意思？

立冬，含有秋收冬藏的意思。「立冬補冬，補嘴空」則指的是立冬過後，氣象比較寒冷，這個季節的飲食方面需要遵循「少食生冷」的原則，適宜食用一些溫熱補益的食物來禦寒，在西北地區，人們經常會進補狗肉、羊肉、牛肉等等，南方地區則會多進補雞、鴨、鵝等，改善一下生活，即立冬補冬之俗。

冬季是進補好時節 減肥還能繼續嗎？

立冬過後雖然是身體進補的好時節，但是與減肥其實並不衝突。立冬過後，想要進補又想要減肥，不妨採用以下的方法。

一、肉類適當吃

立冬進補，羊肉是首選，利用蘿蔔與羊肉一起燉，能夠起到益氣補虛、下氣化痰的作用。如果你處於減肥期間，那麼並不是說羊肉不可以吃，而是要少吃，因為立冬進補也不是補得越多越好，還是需要根據自身的需求來安排。

二、多吃豆類

在中醫看來，豆類食品也是立冬後補脾益胃的好食材，豆類擁有豐富的蛋白質、鈣等等。並且減肥期間是可以吃豆類的，利於脾胃消化，同時還能美容養顏。

三、多喝熟茶

喝熟普洱茶的確有一定的減肥功效，但普洱茶並不是減肥茶，主要是用於調理腸胃，進而有效消耗脂肪，立冬後多喝熟普洱茶，不僅能減少脂肪存量，還能起到暖胃健脾等保健功效。

立冬後室外寒冷 減肥宜在室內

立冬後雖是進補為重，但若不想「長瞟」，那麼除了需要合理控制飲食之外，還需要多做室內運動，相輔相成，讓來年更顯瘦！

1、堅持運動

一天24個小時，我覺得如果用一個小時的時間出來運動應該不難，堅持到一定時期你就會感覺自己的身體會有所變化，記住這是你轉變身體體質，擺脫易胖體質的開始，因為這樣可以促進身體消化，而且還對身體健康有著很大的益處。

2、吃對每一餐

每一餐的飲食都是各有側重點，平時早上一定要吃早餐，午餐要豐盛，但是要忌油膩，高熱和辛辣重口味的食物，盡量是比較清淡的東西，如果喜歡辛辣食物的妹子可以吃些雞蛋來補充身體裡的蛋白質，但是也只能吃到八分飽，晚餐的話一定吃素，吃些海帶和青菜什麼的，盡量選擇葉綠素和纖維質豐富的食物為最佳的搭配哦~

3、新鮮蔬菜

不論何時我們多吃新鮮的蔬菜總比我們多吃肉對身體來的好，在你的日常飲食上，如果一頓沒有蔬菜的時候，你會覺得吃不下飯，但是肉嘛，感覺有沒有也罷，畢竟少吃一頓也沒什麼 ，但是蔬菜就不同了，因為它含有維生素在內，而且這些維生素還是對我們的身體健康起著至關重要，因此，飲食上一定要多吃新鮮的蔬菜少吃肉，這樣就會慢慢改變你易胖的體質了

【溫馨提示】

減肥需要持之以恆才能成功，「三天打魚兩天曬網」的做法也不會達到理想的減肥效果。節食等不良的減肥方法不要冒險嘗試，立冬後減肥一定要定好計劃，注意加減衣服適度，同時要管住自己的嘴，邁開腿。