女性腰椎間盤突出原因自查，腰椎間盤突出怎麼鍛煉？

女性腰椎間盤突出原因是什麼啊?腰椎間盤突出怎麼鍛煉?連日來，這兩個問題一直困擾著王女士及家人。原來，上周末，王女士因突發腰痛伴右腿麻木上醫院了，被確診為腰椎間盤突出症，需要按療程服用中藥腰痛寧膠囊，並且還要配合針灸理療。這讓她感到很奇怪，自己在銀行上班，工作輕鬆舒適，又沒有做什麼重體力活，怎麼會得這個病呢?

生活中，像王女士這樣的例子不在少數。有不少女性因為腰痛就診，繼而發現患上了腰椎間盤突出症。這其中，包括家庭婦女、職業女性;育齡婦女、更年期女性，看起來幾乎女性誰也跑不掉。為什麼女性也容易患上這個病，到底女性腰椎間盤突出原因是什麼呢?

又因為患者中許多女性兼顧家庭與事業，像針灸、理療這類治療方式無法長時間堅持，因而比較青睞於藥物治療及運動療法，希望通過鍛煉來促進康復，那麼患上了腰椎間盤突出怎麼鍛煉才是有效的運動治療呢?

針對女性患者朋友們普遍關注的這兩個問題，筆者查閱了相關醫學文獻，分享給大家，希望能對大家有所幫助。

首先，產育因素是女性腰椎間盤突出原因之一。女性妊娠後，由於子宮不斷增大，身體重心逐漸前移，為保持重心平衡，只能將身體後傾，因而造成腰椎生理曲度增加，腰背部韌帶和肌肉負荷加重，誘發腰椎間盤突出症。另外，妊娠期各關節、韌帶鬆弛，也是發病原因之一。

其次，除產育因素以外，女性腰椎間盤突出原因有哪些?如前文的王女士，在銀行工作，那麼其職業習慣便決定了這是致病因素之一。比如：

一、職場裝備高跟鞋。長時間穿高跟鞋很容易使身體的重心向後移，導致椎間盤內部的壓力增高，引起纖維環的損傷破裂導致腰椎間盤突出。

二、久坐。長時間的坐著伏案工作，特別是低頭彎腰，很容易導致腰椎的受力增加從而引起腰椎間盤內部的壓力增加，引起椎間盤突出。

三、體質因素。女性本身體質屬陰，容易受風寒濕邪侵襲，但不少女性為了愛美不注意腰腹部保暖，使腰部遭受寒濕侵襲，產生腰肌勞損以及肌肉痙攣情況，引發腰椎間盤突出。

再次，除職業習慣之外，家庭婦女的一些生活習慣也會引發腰椎間盤突出症。比如：

一、家務勞動。調查顯示，33%的腰椎病患者是家庭主婦。做家務如拖地、洗衣服時經常低頭彎腰，加上長時間的過度勞累，以致腰椎和背部承受過度的壓力，造成勞損、腰椎病。

二、缺乏鍛煉。長期缺乏鍛煉，或者不知道腰椎間盤突出怎麼鍛煉，因而採用了不恰當的運動，使得腰部深層肌肉力量差，保護腰椎的功能減弱，因而引發腰椎間盤突出症。

所以，綜上分析，女性腰椎間盤突出原因無外乎過勞過損，或者寒濕侵襲。中醫理論認為，這類型腰椎病屬於「痹症」，和風寒濕入侵，氣血運行不暢、氣滯血瘀，痹阻經絡有關係，治療上需從疏散寒邪、溫經通絡、活血化瘀、消腫止痛入手，中成藥腰痛寧膠囊臨床常用。

此外，運動療法能改善患處局部血液循環和營養狀態，促進疾病恢復，是治療腰椎間盤突出症不可或缺的一部分。腰椎間盤突出怎麼鍛煉?在發病最初的1—2 周內不推薦進行，而對於亞急性或慢性病程的患者，應鼓勵儘早開始運動治療。

那麼急性期癥狀緩解後，出現慢性腰痛的腰椎間盤突出怎麼鍛煉?《運動療法治療腰痛的專家共識》強力推薦軀乾肌力訓練、核心穩定訓練、懸吊訓練、麥肯基療法、水中運動、瑜伽、普拉提等等。患者們在堅持藥物治療的同時，可以根據自身情況選擇合適的鍛煉方法，最重要是量力而行。