孕媽們，請走出左側臥的「騙局」，適合孕期的睡姿應該是這樣！

我們都知道女人十月懷胎甚是辛苦，挺著個大肚子站也不舒服坐也不舒服，睡覺更是不舒服。說起孕婦睡覺，今天不得不跟各位準媽媽多嘮叨幾句。隨著胎兒的成長，很多孕媽反映自己的睡眠品質越來越差，不知道該採用什麼樣的睡姿來調整睡眠，都說「左側臥」最舒適，真的是這樣嗎？

女人在懷孕之後，隨著胎兒的逐漸成長，很多孕媽都反映自己的睡眠品質有很大的影響，尤其是到了孕後期的時候，不管是採用什麼樣的睡姿，睡起來都不舒服。很多孕婦聽說「左側臥」的睡姿對胎兒和自己都好，於是一直採用這種睡姿，但是睡眠品質並沒有因此改善。

其實在孕初期的時候由於胎兒變化不大，所以對子宮的壓迫也不大，一般不用太在意睡姿，只要調整好自己的情緒和飲食，睡眠不會有太大的影響；而到了孕中期的時候，隨著胎兒的生長，這時候孕媽們可以採用「左側臥」的睡姿，但不一定是一直保持90度的左側臥，還要根據自身情況還進行調整，尤其是有心臟疾病的孕媽們是不建議採用這種睡姿的，以免壓迫心臟，反而對自己不好。

而到了孕後期，由於胎兒越來越大，自己的身子也越來越沉，所以建議選擇側臥和仰臥的睡姿。如果感覺下肢沉重，並且有水腫的情況，可以採用仰臥的睡姿，並把腿下墊上兩個枕頭，抬高下肢有利於血液迴流來緩解下肢沉重。其實到了孕後期的時候，睡姿還是要根據自己的舒服程度來調整，並不是絕對的「千篇一律」，總是就是自己怎麼舒服怎麼來。

很多孕媽反映，即便是調整了睡姿但睡眠品質還是不好。由於孕婦特殊的身體情況，睡眠不好也是正常的，我們可以通過改善生活習慣來調整睡眠。比如：晚上睡前避免吃太多，也不要喝太多的水，以免晚上頻繁起夜；營造舒適的睡眠環境，注意保暖，以免著涼；如果壓力比較大，或者孕期緊張，可以放一些舒緩的音樂來放鬆心情；喜歡運動的孕媽們也可是適當的做一些適宜孕婦的睡前瑜伽，幫助孕媽們提升睡眠品質。

需要注意的是，不管你處在孕期的哪個階段，都不要一晚上隻用一種睡姿，不動彈。這樣不僅自己累，也不利於胎兒的生長髮育，還有就是千萬不能趴著睡！！！如果你對孕婦的睡眠和睡姿還有疑問，或者你有更好的建議，歡迎大家在評論處留言。