說出來令人害怕的5種睡眠障礙，你經歷過麽？

你有沒有遇到過這樣的事情：早上醒來看到一個人，你對他滿心不滿，因為夢裡你們剛剛吵了一架？這是有關夢境的無數怪事之一。在睡覺的時候，我們在做什麼？很難說清楚。

儘管我們在睡眠中做的一些奇怪的事情，可能與睡眠障礙有關，但事實上，更多時候這是正常的生理事件。現在就讓我們看看，人睡覺時都可能做哪些奇怪的事情。

1.說夢話

說夢話是常見的生理現象，兒童和青少年中比較常見。夢話通常不會持續很長時間，所說的話也不一定可理解。科學家說，人們常常在夢中發誓，並發表憤怒的言論。事實上，在夢話中發誓的話，比白天聊天時多出800倍。這可能是因為我們在夢中更衝動、更不設防，而憤怒的夢話可能是因為負面的夢境，這時候說的言語可能讓人難以置信。

夢話可能發生在任何睡眠階段，並且「只會打擾其他人」，也就是你的伴侶或室友，你自己是不知道的。由於某些外部情況可能會導致夢話，比如由疾病引起的發燒，日常生活經歷的壓力和焦慮，睡眠不足或者睡眠障礙等。如果你不想再說夢話，可以試著從這些方向努力。

2.夢遊

夢遊這種怪異的行為，多年來一直引人注目，並在文學和影視作品中佔有突出地位。夢遊者可能會做一些複雜並且有時危險的行為。

這種睡眠障礙通常發生在第三階段非快速眼動睡眠階段，這是一個「深度睡眠」時期，腦波放慢，呼吸也變得深沉而緩慢。在這個階段人們不會輕易被喚醒，夢遊者仍然處於沉睡狀態，但身體非常活躍，這使得夢境變得令人不安，不僅如此，他們的身體還會在睡夢中行動。

一開始時，他們會坐起來，摸著床單，在床前慢慢地四處走動，眼睛通常是睜著的，他們經常走向有聲音、光線的地方或特定的房間。他們可能會從事複雜的行為，比如換衣服、打開門，或者洗澡。還有人會到冰箱裡拿零食吃，甚至有人會跑去開車，非常危險。

一些科學家將這些事件歸咎於由某些睡眠輔助劑，比如唑吡坦和佐匹克隆引起的短路，但我們還不清楚是否真的如此。

3.睡覺發簡訊

雖然目前還沒有科學研究來解決這個問題，但顯然在睡眠中發簡訊並不少見，特別是在青少年身上。比如有年輕女子早上醒來時，發現她發簡訊給前男友要見面，而她根本不記得，為此特別尷尬後悔。專家把這一現象主要歸咎於許多青少年的睡眠狀況不佳，他們已經粘在智能手機上，發簡訊到深夜，並且開著鈴聲，允許簡訊聲音打擾睡眠，以至於他們迷迷糊糊。

4.入睡抽動

這是一種許多人可能都很熟悉的現象，通常伴隨著從高處墜落的感覺，或者摔倒，這導致身體突然跳動，讓你醒過來。通常情況下，肌肉收縮持續時間少於1秒，並且在人即將轉變為睡眠狀態或在輕度睡眠階段期間發生。

它可以發生在任何年齡段的人身上，成人患病率約為60-70％，他們不被認為這是一種睡眠障礙。雖然入睡抽動是正常現象，但科學家們認為，某些因素可能會增加它們的可能性，比如疲勞、情緒壓力、睡眠不足、劇烈運動以及咖啡因和尼古丁等興奮劑。

5.執行夢境

這種在快速眼動睡眠期間出現的行為障礙，與夢遊非常相似，其特徵在於在睡眠狀態下表現相當複雜的動作。但是，這兩種睡眠障礙之間也存在一些差異。

患有這種行為障礙的人往往會付諸行動，或在生理上對他們夢中發生的任何事情做出反應，這並不總是好消息。因為在這種睡眠障礙發作時，夢的內容會變得更加暴力，並且涉及受到攻擊或不得不保護某個位置或其他人。

這種麻煩的睡眠者，可能會做出與他們的夢境內容相對應的糟糕行為，但幸運的是，他們通常不會有身體暴力，無論是對自己還是對他人。

大多數患有這種疾病的個體年齡超過50歲，儘管其發病率和原因尚不清楚。