「百病從寒起，寒從腳底生」，怎麼向夏天借「陽氣」？

「百病從寒起，寒從腳底生」，怎麼向夏天借「陽氣」？

俗話說「百病從寒起」，意思是說，寒性體質的人，身體會有很多不適之處。因為寒是一種陰邪，最容易損傷機體的陽氣。而陽氣卻是我們抵禦外邪、身體強健、生命活動旺盛的能量基礎。因此，無論是實寒之邪也好、陽虛生寒也罷，都會影響身體的健康。這也是我們養生的目的所在。

可是，為什麼要說「寒從腳底生」呢？「寒從腳底生」，說的是我們的雙腳，是最容易感受寒氣、受到寒邪侵襲的。這還不算，因為足三陽經從頭向足，腳底就成了「足三陽經」們的終點。這個終點受寒邪侵襲，體內陽氣的流注就會受到壓抑，不能溫煦、推動氣血運行，從而阻塞經絡、出現氣滯血瘀等問題。

因此，相對來說，我們的雙腳也是最怕冷的。比如冬氣象溫很低，我們的頭臉會裸露在寒風中，並沒有多少明顯的變化，雙手也直接接觸外界物體甚至冰雪凍水，也沒有太多的寒冷之感。可雙腳則穿著厚厚的鞋襪，依然感到冰涼，這就是「寒從腳底生」最形象的解釋了。同理，如果雙腳暖和了，全身也會同時感到非常的溫暖。

因此，養護陽氣，從雙腳開始是非常不錯的。尤其現在正值炎夏。外界的火熱之氣旺盛，「火熱」也是屬於陽氣的一種，那麼，如何向夏天「借」點陽氣，以幫助身體改善寒氣體質呢？我認為，也還是可以從「腳」上下功夫：

1、高抬雙腳：

兩隻腳是我們身體上最低的部位，相對來說，更容易氣血流通不暢。因此，我們夏季鍛煉的時候，可以適當選擇多將雙腳抬高。比如平躺在地，雙腳沿著牆壁上抬，直到腰部幾乎成一個直角，這樣每天維持30分鐘左右，能有效促進腳上的靜脈血迴流，也就有利氣血周流。這麼半倒立的狀態，取意於夏季陽氣上浮，雙腳高於頭部，能接觸更多外界的陽氣，算是向夏天「借陽氣」了；

2、光腳行走：

夏季陽光將地面曬熱了，黃昏之後，地面還是留有餘溫的，卻又不會覺得燙。我們可以脫去鞋襪，光腳在地面行走。這樣相當於按摩腳底，腳底有一個「湧泉穴」，屬於足少陰經，是我們養生常用的大穴。地面的凹凸不平，加上溫熱之氣，熏蒸著腳底湧泉以及其它穴位，外界的陽熱之氣，從此而上溫煦經絡，促進氣血周流，也算是一種向夏天「借陽氣」的方式；

3、早起靜養：

這一點可能有些朋友感到有點納悶，不是說要向夏天「借陽氣」嗎，為什麼要「早起」？為什麼要「靜養」？不錯，正是「早晨」這個時間節點，也正是「靜」這個動作要領。因為夏天陽氣外越，早晨也正是機體陽氣升發的時候。

《黃帝內經》說，「夏三月，此為蕃秀，夜臥早起，無厭於日」。

於是，我們在早晨起床之後，稍微慢走一會，讓機體充分舒展，然後選擇一個安靜之所，靜坐吐納一會，在清涼的晨風中，充分舒散胸中的抑鬱或煩悶。這樣，體內的陽氣得到升散，但卻不會有「焦躁」的感覺，對維護陽氣也是很有幫助的。

4、摩撫雙腳：

俗話說「人老腳先衰」，身體的衰老，最先體現的就是雙腳，比如行走不便，動作沒有年輕時的敏捷等等。而我們的一雙腳掌，上面分布著很多穴位。例如腳背最高處的「沖陽穴」，以及隱白、大敦等，都是養生常用的穴位。夏季在睡覺前，自己用手摩撫雙腳，無需刻意精準取穴，反正腳掌也就那麼大，我們完全可以「廣撒網」，將整個腳掌輕輕揉按捏壓一遍，對養護陽氣也是很有益的。

總之，寒氣體質的人，無論是體有寒邪，還是陽虛生寒，乘夏季氣溫較高的時候，從腳底做起，適當地調理自己的身體，起到向夏天「借陽氣」的效果。緩解寒氣體質，養護好陽氣，身體也就更健康了。