咱們來說一說，那些預防乳腺癌的好與壞習慣

會治病，不如會防病。要不想「病來如山倒，病去如抽絲」，平時就要多做預防，象《黃帝內經》上說的那樣，「不治已病治未病」。預防之道，其實就在於「近君子，遠小人」 — 建立好習慣，改掉壞習慣。今天，小編就和姐妹們數一數，建立和改掉哪些習慣，會有助於預防乳腺癌，希望大家一起成為這個病種的「低危人群」。

1、愛自檢，好習慣

女性朋友們平時要多觀察自己的乳房，每月用科學的手法進行一次自行手檢，看一看皮膚有無形態色澤的變化，摸一摸有無腫物硬塊，或者乳頭有液體溢出。自檢是一道很好的防癌前沿預警線，許多問題都可以在早期被發現。所以，如果你有自檢的習慣，ok，好習慣，要堅持。

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2、佛系女子，心態平和

對於「佛系」生活態度和方式，世人褒貶不一。從健康角度看，特別是心理健康，當一個佛系女子，內心祥和，不自尋煩惱，不僅心裡頭舒服，身體健康也受益。畢竟，喜怒哀樂、陰晴不定比較傷身體。女性進入絕經期的時候，各種問題接踵而至，內分泌發生變化，心情最容易煩躁暴怒，這個時候是乳腺癌的高發期。修心就是禦病，保持好的心態，減少身體內環境的波動，是平安度過這一時期的關鍵。

3、多吃抗癌食物

舉目四望，好象身邊的致癌食物比比皆是，越是好吃的，就容易讓人中招。其實，能幫助抗癌的食物一點也不少。在吃東西上，我們也要「近君子，遠小人」—盡量不碰那些含有致癌物多的食物，堅持每天早晨吃水果，多吃蔬菜，少吃油炸和變質食品，多吃菌菇食物，尤其是茶樹菇和金針菇，喝綠茶，對女性健康非常好！吃水果蔬菜，要力求新鮮，新鮮的東西細菌少，對免疫系統好。飲食均衡，搭配好營養，很多疾病都可以預防！

4、早睡早起不熬夜

作為一個現代人，深知要抵禦唱K宵夜等夜生活誘惑，做到早睡早起，其心理難度之大，不亞於打貿易戰。但是預防癌症，規律作息真的很重要。早睡早起也好，從不熬夜也罷，能夠按時睡，按時起，不輕易擾亂生物鐘，讓身體順自然之道去作息，就能很好的起到防癌的作用。另外，休息好了，皮膚也美美的呀！

5、睡覺不帶bra

這個嘛，就是在睡眠時，給身體以放鬆，讓血液得到充分循環，還是很重要的——不通就容易出事。而且，bra要選擇舒適合身的，避免壓迫，否則容易帶來多種乳房問題，不止乳腺癌哦。

6、定期減壓，注重心理健康

上面說了「佛系」心態，是內在所作的努力。現代人的生活緊張，造成心理壓力大，姐妹們也需要從外面借力來恢復平衡。有的女士，會通過旅遊、度假、美容和傾訴等等方式，釋放壓力，定期給心靈做個spa，有的會定期顧問心理醫生，及時對不良情緒進行疏導，隨時隨地去堵不添堵，保持心理健康。

7、走路上班，運動休息兩不誤

上班忙？上班累？試試走路上班，少坐一站地，多走半小時，不用和人擠來擠去，又增加了一天的運動量。這對提高免疫力，釋放心靈，預防疾病很有好處哦。

8、專業檢查，「小濟醫生」

要預防乳腺癌和其他乳腺疾病，給乳房定期做專業安全的檢查是非常好的。乳腺檢查有多種技術選項，姐妹們在選擇時應該兼顧安全和準確性等多種因素。市面上的乳腺篩查解決方案越來越先進，象尚醫雲的「小濟醫生」機器人，就把強大準確的人工智慧（AI）技術和安全的超音波影像技術相結合，再輔以輕巧便攜的硬體，和網路後台專家支持，多種要素有機組合，給姐妹們築起了極為可靠的乳腺健康預警防線。

大道至簡。預防乳腺癌的管用方法，並沒有多麼的高深複雜。從身邊日常小事做起，養成健康的習慣，防微杜漸，每一位姐妹都能過好美麗而健康的生活！