孕期注意事項：孕早期，這些運動可以讓孕媽擺脫孕吐困擾

在孕早期，有的孕媽媽沒有妊娠反應，只是偶爾的有點不舒服。但是有的孕媽媽卻妊娠反應嚴重，每天噁心、嘔吐以至於食欲不振，導致沒有什麼胃口吃東西，嚴重的還會導致脫水的情況，還有住進醫院靠打營養針的。因為孕吐嚴重，不攝入食物的話會影響胎兒的正常發育的。有什麼方式可以減輕孕吐麽？孕期注意事項：孕早期，這些運動可以讓孕媽擺脫孕吐困擾！

為什麼要運動？

因為孕吐嚴重的孕媽媽吃不進去東西，會渾身沒有一點力氣，即便是吃進去了又吐出來了，所以一點精神都沒有，不得不躺在床上繼續休息。其實這樣反而會繼續加重孕吐的反應，會適得其反。其實，孕早期的孕媽媽適當的進行一些運動反而能夠更好的減輕孕吐。

哪些運動比較合適呢？

第一種：散步。可以多進行一些戶外散步，如果遇到氣象好的時候，可以選擇去空氣清新、花草茂盛的公園去散步，這樣對孕媽媽的身心健康有大大的益處。一定要注意的是，散步的時候慢走，不要疾走，容易造成身體疲勞。另外要穿舒適的衣服和鞋子，適當的散步對孕媽媽和胎兒都是有益無害的。

第二種：輕柔的瑜伽。一定要選擇輕柔的瑜伽，聽聽音樂，可以舒緩一下心情，分散一下注意力，還可以改善體內的血液循環，增強自己的身體素質。會大大的減少孕吐的次數，但是切記孕早期胎兒還未穩定，不要選擇強度大的瑜伽動作。

第三種：舒緩的舞蹈。平時在家可以聽聽音樂，跟著音樂跳一些舒緩的舞蹈動作，這樣可以更好的促進身體的血液循環。而且跳舞還可以讓自己的心情愉悅一些，讓寶寶同時聽聽音樂感染一下也好。但是一定要注意不要做蹦跳等劇烈的舞蹈動作。

第四種：孕婦體操。我曾陪伴我朋友去參加孕婦體操活動，她是專門報的輔導班，有專門針對孕早期緩解孕吐的孕婦體操訓練，我覺得很不錯。當然這個體操最好是要有專業的老師在旁邊輔導，切記不可運動動作過大，以免孕早期胎兒不穩。

以上四種運動，孕早期的孕媽媽，都要適可而止，千萬不要運動過量，以免造成自身疲勞就不好了。適當的輕緩運動，主要目的都是希望孕媽媽不要一直躺在床上，老是躺到那裡想著自己多難受，心理暗示著自己，孕吐會更嚴重。所以，出去散散步活動一下，分散一下注意力，都會更好的減輕孕吐呢。

另外，在飲食上也要注意少時多餐，多吃水果和蔬菜，也會減輕孕吐。再搭配一些適當的運動，孕吐反應會慢慢減弱的。總之，一定要調整好孕早期時的心態，以輕鬆愉悅的心情來孕育自己的寶寶。孕期注意事項：孕早期，這些運動可以讓孕媽擺脫孕吐困擾。你經歷過孕吐麽？你還知道有哪些運動或者其他方式來減輕擺脫孕吐困擾麽？