健身房燃脂器械，你會用哪個？

現在很多都市人都很注重身體健康，大多數都在工作之餘到健身房進行健身鍛煉，那麼你知道健身房哪些器械能起到減脂作用嗎，今天我們就係數下健身房的減脂器械

1、跑步機

跑步機是最常見的健身器材之一，運動前需要進行熱身，強烈建議力量熱身，這樣還能持續減脂肪。根據個人的適應情況，選擇自己能夠適應的配速，前期15分鐘可低速慢跑，充分使身體適應，在使用15分鐘高配速（10左右）高速跑，最後用慢走收尾。高人可採取變速跑、設定爬坡的模式進行高強度跑步！

2、動感單車

動感單車是一種風靡全球的健身運動，它結合了音樂和視覺效果，運動過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。動感單車通過對不同騎行模式（花式、小組快騎、爬坡、衝刺），可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

動感單車是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當於長跑一個半小時。

3、橢圓機

橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣為使用者喜愛。

橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱為elliptical cross-trainer。

橢圓機最大的特點就是人體運用它鍛煉時膝關節是不存在著力點的。採用橢圓機鍛煉，不僅能預防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時所產生的衝擊力，更好地保護了關節，從而具備更好的安全係數。橢圓機能鍛煉和刺激坐骨神經的調節，增強腰部肌肉的耐力和力量，針對臀部、大腿、側腰及小腹部的刺激，達到塑身的效果.

那麼你會用哪種方式減脂呢？