《營悅員工減肥特輯》Vol. 5
大家猴，我是營悅的文案策劃，兼多囊患者，Mary呀~
下面來說說作為一個多囊患者，我是如何調理，以及我在2個月內如何高效減掉10斤的。
PS：前文有點心酸，湊合著看吧！
從初中來例假開始，我的月經就沒有規律過，經常長達半年之久都不會來例假，我媽說我還在發育長身體，再大點就規律了。
於是我也沒怎麼care，甚至有點開心，因為來月經麻煩，各種不便。
直到上大學，舍友看我這麼久不來被嚇到了，還說會不會有其他什麼病。當時聽到她這麼一說，我慌了，很緊張很害怕，於是就開始了4年漫長的看病之旅。
我奔波於大大小小好多家醫院，期間各種打聽哪個醫生好，做過數十次各種超音波、尿檢、六項激素檢查，醫生給我答覆是內分泌失調或者是作息不規律壓力大之類的。
哦，我還經常被醫生懷疑，是不是懷孕了？
有段時間，我喝了足足3個多月的中藥，每天都喝，喝到吐，甚至有點虛脫頭暈！可是我的大姨媽還是不願意到訪。
（當時醫生給我開的中藥，我都記錄好，因為想給下一個醫生多一點素材參考
當時我很絕望！也很崩潰，還自我發脾氣，老子不喝了！愛來不來！
氣撒完了又回歸現實，中藥不行我轉西藥，可是，月經就是任性地不來......
直到2017年再次去醫院檢查，確診是多囊卵巢綜合症，但醫生說沒時間給我解釋，讓我自己上網查一下這個病，給我開完葯就走了。
我當時在想，既然醫生讓我百度，那是不是也沒什麼事兒？那是不是吃她開的葯就可以了？
事實證明，我心太大了。
吃藥讓我來了一兩個月例假後，大姨媽還是一如既往地倔強，就是不來。
我當時真的很沮喪，真的不想治了，看了那麼多年，花了那麼多時間花了那麼多錢，都沒有一個結果，隨緣吧。
播放GIF
直到2018年4月，我很喜歡的一位博主很苦口婆心地告誡粉絲，好好愛惜自己的身體，有問題及時就醫，無論是生理還是心理都保持健康狀態。
年初我爸爸確診一個病，需要吃藥半年，看著我爸因為吃藥逐漸消瘦，加上要經常抽血打針，整個人精神比以前差很多。
我很心痛很心痛，並且很懊悔，如果爸爸當初多注意身體就好了。
還有身邊認識的一位朋友的師妹抑鬱自殺了。
這一系列事情，讓活了二十多年的我，第一次深刻感受到，身心健康才是最重要的。我開始重新審視自己的生活，開始注重健康管理。
以前，我每次工作上或生活上遇到不開心的事或挫折，我都會這麼安慰自己：「這個問題能用錢解決嗎？能用錢解決的問題都不是問題。」
比方說，你失業了，你擔心沒收入交不起房租，維持不了生活，這個就是錢能解決的問題，那它就不算是個問題，不要放大失業的痛苦，繼續找工作或找其他方式獲得收入便是了。
可能這樣想會有點粗暴，我家裡也沒礦，但是我就想把問題簡單化，不想讓自己當下的心情太down。
而回到健康這個問題，這恰恰是不能用錢解決的。
所以那時我就下定決心，一定要正視多囊這個病！整治我的大姨媽！！起碼要它規律地來！！
2、別人都怕不孕，我怕早死這回我沒有去聽別人要掛哪個名醫，很佛系地去家附近的三甲醫院，掛個婦產科的號，然後開始熟悉到不能再熟悉的超音波、六項激素慣例檢查。
所幸醫生人很好，詳細講解多囊卵巢綜合症是什麼，雖然我沒有多囊伴隨的肥胖、痤瘡或多毛的癥狀，但是我的性激素有問題。
他說以後比較難懷孕（不過可以調理），如果月經長期不來，擔心後面子宮內膜增厚，容易發生癌變。
聽到「癌變」，我就慌了，我不想早死啊！我還這麼年輕！！還沒睡到彭於晏呢！！還沒好好走遍千山萬水，體驗人生百態呢！！
播放GIF
醫生似乎很淡定，讓我別慌，他給我開了葯（激素類的），叮囑我說：
「吃這個葯可能會有虛胖體重增加，你要減肥，控制好體重，不能讓體重增加，多多運動，控制飲食，不要吃太多糖的甜食，早睡早起。」
我：「那我要減多少斤？」
醫生：「你不算胖，減個10斤吧。」
好，那就開乾吧！
大學畢業時的我，156cm，46kg
直到大學畢業後我胖了10斤。
畢業後吃各種高糖高脂奶蓋奶茶，打卡大街小巷各種美食，各種聚會飯局，大吃大喝。
加上運動跟不上，我的脂肪也慢慢囤積，衣服碼數從S碼換到M碼。
畢業後長胖10斤，52kg，腰圍最明顯
減肥，我本來就想減了，一個是覺得胖了穿衣服不好看，跳舞也不好看。另一個是跟我的同事們（都長得很好看）拍照同框，覺得自己輸了呀！臉怎麼那麼大呀！
（當時跳舞表演穿的服裝，別人都是S碼肚子無贅肉，而我M碼還很勉強塞進去，同框時顯得我巨挫）
好，既然醫生說要減肥，那這次就沒那麼多借口了！！！
可能是理科生原因，我做事比較理性，講究方法，有理有據才能讓我信服。所以網上那些亂七八糟的減肥方法，五花八門的減肥產品，是騙不到我的。
播放GIF
So，我開始關注知乎上有專業背書的大V，研究怎麼減肥；關注專註於減肥的某健康app，學習減肥知識系列課！
這過程，很多知識完全顛覆了我對減肥的既有認知！
比如，以前我覺得多運動才能減肥，但其實減肥不一定要靠拚命運動！也可以通過合理搭配各個營養素來減肥！效率還更高，還不用那麼累！
這時候我才知道，原來不只是健身房的教練可以帶你減肥，原來營養師也可以。
還有其他很多很多的新觀點，一直吸引著我不斷探索，我就像一塊海綿，不斷地吸收新知識，新領域。
當時做的筆記，挑選優質主食
而我自己也很享受學習的樂趣，十分沉迷於營養知識和學做飯。
那一個月，我的廚藝突飛猛進
我以前根本就不愛做飯，但這次因為減肥，讓我喜歡上做飯。我不喜歡吃沙拉，典型的中國胃，喜歡給自己做各種各樣的減脂餐，解壓又健康！
自己的午餐便當，帶去公司吃
後來我邊學習邊實踐，給自己制定減肥計劃，三分練七分吃，計劃執行得很順利，在2個月內沒啥痛苦地減掉10斤！
非常享受運動，擼鐵
不再害怕器械，大大方方地擼鐵
我自己都覺得神奇！原來減肥也沒那麼難嘛！然後我就開始分享自己的經驗給大家。
減肥後的我，46～47kg
減肥後的我，46～47kg
也沒想到我輸出的內容挺受歡迎，我還意外地收穫一些關注者，陸續有「健康零食」方面的品牌方找我合作，寄廚房小家電給我做測評。
還有一家健身房竟然邀請我合作，我真是何德何能呀，我還是個健身小白呀。
當時合作的健身房以及帥帥的教練
當時合作的健身房以及帥帥的教練
但從另一個角度來看，這也算是對我和減脂內容的一種認可吧！沒想到減個肥，我還能賺到一筆錢。
最最最最開心的是，我自己踐行了健康生活後，加上非常配合醫生定時吃藥，後來去醫院複查激素，好轉了很多！
醫生知道我減了10斤，好好吃飯，好好運動，使勁地表揚我，還讓其他患者向我學習！
後來沒過多久，醫生就讓我停葯了，直至現在，我停葯應該有快1年了，這段期間我的大姨媽都能規律地來！！
我真的要感動哭了，20多年來沒有的體驗啊！！我的姨媽巾也從來沒消耗地這麼快過！！我終於敢在雙十一囤一箱姨媽巾了！！！
播放GIF
當時我就覺得，哇，原來健康的生活方式，是這麼積極向上，能回饋我這麼多美好的東西！
真的很感謝我的女神，如果不是她，可能我就沒有健康意識，可能我現在還在奔走於各個醫院，抽著一罐又一罐血檢查激素了......
我很欣賞這種能讓別人一起變好的女生，我覺得分享傳播這種健康觀念真的很有意義，很有價值，或許在你不經意的一句話，你就會影響到一小撮人。
這也是我為什麼來這家公司的原因之一。
4、超超超真心的一些建議
最後，想對同樣月經不調有多囊的你說，多囊真的不可怕，它真的需要你好好愛自己，好好吃飯，過健康的生活！！
同時也希望大家聽到這個病，不要覺得是什麼怪類，現在月經不調真的太常見了，特別是男性，不要覺得她就是不孕不育生不了寶寶的女人。
至少我見過的多囊女生最後都懷上了。如果你會因為這個問題而分手或離婚，那我勸你出門小心點，我見一個打一個！
衷心給要減肥的多囊女性一點點建議：
1. 改變意識，把減肥這件事放在優先順序
多囊通常伴隨著肥胖，而控制體重，減肥也是改善多囊的一種方式。
如果你想減肥，首先得從思想上要改變，把減肥這件事放在優先順序，並且要明確減肥後你能獲得的價值！這也是我認為減肥最重要的一點。
因為如果你不知道做這件事的價值，你會沒有動力去為它付出行動。
減肥後，我還學會了游泳
減肥後，我還學會了游泳
很多人會說減肥就是要靠堅持，但是人的意志力是有限的，今天狠狠心不喝奶茶，明天多跑幾公里的步，後天，算了，放過自己。這估計也是大部分人的真實寫照。
自從開始鑽研飲食和健身的知識，我突然就開竅了，減肥其實就是要你告別過去的不健康生活方式，要開始好好生活，好好吃飯，為自己的健康負責。
（這裡不僅針對多囊患者，其實其他減肥者也是如此。）
為了穿下s碼的裙子只是其中的一種表面收益，更多的是我想要更健康的生活和健康身體！這就是我為啥能持續減下來的源動力！
2. 減肥前先健腦
經常聽人說「健身先健腦」，我覺得減肥也如此，減肥先健腦。
都9012年了，在網上衝浪這麼久，怎麼還信那些減肥藥、節食減肥呢？
現在網路這麼多學習途徑，花點時間學學減肥的知識，學學怎麼好好吃飯，也好過亂來讓自己的身體受傷吧？
如果你沒時間去鑽研學習，那就請專業的人幫助你；
如果你既不願意花時間又不願意花錢，那那那那那，我也不知道說啥好了。
還是希望你腦袋保持清醒，不要傷害自己的身體好嗎？
3. 重視均衡飲食，因為這貫穿你一生
所謂飲食均衡，其實就是每類營養素都應該均衡攝入，比如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等。
這裡面太多東西可以說了，一時間真的說不完。強烈推薦大家看看中國營養學會出的這本書《中國居民膳食指南2016》。
看完之後你會更懂得如何吃得營養，無論對家人還是自己，都會受益終身的。
我覺得每人都得手持一本！
如果覺得複雜，再推薦一本簡化的家庭實用版，更加通俗易懂。
4. 理性看待中西藥
如果你月經也長時間不來或有多囊，不要慌，出門右轉找醫生做檢查，積極遵循醫囑，控制好自己的飲食質量和體重，該吃藥的就吃，不要害怕激素類的葯。
很多人聽到激素類的西藥都擔心有副作用，我以前也是這樣，我媽也這麼認為，總覺得中藥才是不傷身的。
對於中藥作用，我覺得真的是因人而異，像我，就不行了，最後吃得吐都於事無補。
還有，吃藥只是治標，最重要還是要回歸到你的日常生活，健康的生活習慣，才是可持續的治本方法。
好啦，就寫到這吧，寫完之後回顧自己這麼長時間的看病吃藥過程，我都有點想哭，所幸最後，也算是苦盡甘來。
最後，有多囊的姑娘們都加油吧，像我這麼月經不調10多年的人，都可以，你也可以的！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室