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如今，泡腳已成為大家喜聞樂見的養生方式。許多明星也不例外，每逢佳節必泡腳的孫儷，上節目、約會都在泡腳的吳昕……
泡腳的好處眾多，可以減輕疲勞、改善血液循環、促進新陳代謝和調理內分泌系統，進而增強人體器官機能。但泡腳絕不是隨便把腳泡進熱水盆，這裡面也有學問呢。下面就讓小編給大家普及一些泡腳的實用小知識。
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泡腳時間
泡腳時間並不是越長越好，一般泡30-40 分鐘即可。這些時間足以讓腳部的毛細血管打開，無需浸泡太長時間。用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。最佳泡腳時間為臨睡前1-2小時，靜靜休息等待興奮感消退後再入睡。
泡腳的適宜溫度
泡腳水並不是越熱越好。40 ℃左右為人體比較適應的溫度，過高會燙傷皮膚；並且血液循環突然太快會引起不適，甚至出現虛脫，尤其對於一些患有心腦血管疾病的患者更是如此。適宜的泡腳水溫是使人微微出汗為宜。另外，可以邊泡腳邊喝一些溫水，這樣不僅可以補充水分，還能使得身體由內而外散發熱量，驅走體內寒氣。
泡腳用料
一包中藥不可以多次使用。泡腳的用料有很多種，大家可以根據自己的需求在泡腳水中加料，具體內容建議諮詢醫生。有些人習慣將自己第一次泡腳之後的材料收起來，然後第二天再加水煮，多次翻煲。一般來說，中藥的藥效煮1-2次之後，藥效就會全部釋放殆盡，故不宜多次重複利用。
泡腳容器
選擇質地無害、安全、保溫性能好的容器。可以用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去。水位高度應超過20 厘米（沒過踝關節），最好讓水一直浸泡到小腿。泡完腳要對泡腳容器清洗乾淨，如清潔不徹底或者木桶內壁沒有進行抗菌處理，腳上的細菌就容易殘留在容器內，引起腳部反覆感染。
泡腳禁忌人群
泡腳雖好，但並不是人人都適合。以下幾類人群不宜泡腳：
01
糖尿病患者
糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，則易導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。
02
足癬患者
足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之後，患處不僅更癢，還可能出現水泡，導致繼發性細菌感染。
03
靜脈曲張患者
對於靜脈曲張患者，溫度的升高會增加局部血流量，從而加重靜脈迴流負擔。
04
患心血管疾病的人
對於患有嚴重心臟病、冠心病、腦動脈硬化等疾病的患者，泡腳溫度過高、時間較長等因素，可能會增加心腦負擔，引起暈厥、局部供血不足等情況。
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此外，不要飢餓狀態下泡腳、飯後也應半到一個小時之後再泡腳；體質虛弱者、老年人泡腳時也應格外注意，泡腳溫度不宜過高，泡腳時間不宜過長。
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此稿件部分內容參考知乎相關文檔。
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