肌肉大佬直言：健身就不該做杠鈴硬拉！令健身圈炸鍋

杠鈴硬拉是我們在健身房最常練習的動作，因為它可以練習到全身大部分肌肉群，是一個優秀的複合動作。這個動作在生活中也很常見，提起地面的重物，無論是搬磚還是擰著菜籃，都跟硬拉相似。

不過著名力量舉運動員Robert Oberst，這位肌肉大佬直言：健身就不該做杠鈴硬拉！

他的解釋如下：從足球練到力量舉，發現幾乎沒有什麼運動要專門去練大重量杠鈴硬拉，如果不想成為職業力量舉運動員，就不要××去做杠鈴硬拉，你所承擔的風險遠高於你所得到的收益，雖然很多人不喜歡我說的話，但是當你去NFL（美國職業橄欖球大聯盟）的訓練館或其他訓練室，他們從不練杠鈴硬拉，基本都練高翻、抓舉！

Robert繼續補充道，這真不值得，在練硬拉沖重量過程中，下背壓力太大了，你會有很多機會受傷！這句話似乎並沒有什麼錯誤，畢竟很多網友都被杠鈴硬拉傷過腰。

一石激起千層浪，他的話令健身圈瞬間炸鍋，不到一周網路上收穫了接近300多萬播放，很多網友紛紛表示贊同。但同時很多健身名人也在網路上發布對他意見的反對，並說出了自己的理由。

比如著名健身教練傑夫就表示，硬拉是健身最基本的練習，不可拋棄，而且Robert是力量舉運動員，需要名次，所以訓練頻率訓練量太大了。至於很多運動員不用硬拉，這的確是存在的，原因可能是他們不太適應，畢竟硬拉難度較高，害怕練習後影響職業生涯，而高翻和抓舉則是副作用更小的動作。

當然在NBA，據說柯瑞也能硬拉400磅，且通過核心訓練，掌握了臀腿發力，減少對腳踝壓力，核心的強大也讓其在籃球場上減少了受傷風險。

所以也並不是所有運動員都不練硬拉，只是可能對於普通人來說，練杠鈴硬拉，沒有人指導，更易承受受傷的問題，尤其是練不出什麼效果，卻搞的腰突，這的確虧大了，風險收穫不成正比！

當然仁者見仁智者見智，你認為在健身圈，杠鈴硬拉是必練動作嗎？