女人45歲後，若3個「部位」保養好，恭喜你，長壽會與你有緣

女性朋友到了45歲之後就會慢慢的進入更年期，其實更年期到來的時候身體會發生一些變化，不僅身體上會有變化，而且心理上也會有明顯的改變。皮膚鬆弛、暗淡，失去彈性和光澤。新陳代謝變慢後也容易發胖，整個身體形態都讓人難以接受。加上睡眠變差、月經周期紊亂，原本青春的少女，一步步變成了別人眼中的「黃臉婆」。所以女性在過了45歲之後，隨著身體的各項機能都在慢慢衰退，這個時候要是不注意身體的保養，疾病會找上你，同時也影響著健康和壽命。

女人45歲後，若3個「部位」保養好，恭喜你，長壽會與你有緣！

1.卵巢

女性到了45歲以後，雖然有些人外表只有30多歲，但「忠誠」的卵巢已步入「退休」年齡，任何人為的手段都無法延遲這一進程。卵巢早衰最直接的表現就是月經失調，如經期縮短、周期不準、量少、痛經、甚至閉經。女人要年輕，卵巢保養不可少。

正確、細心的保健與呵護，卵巢就能更健康，並延長「工作時間」，對維持女性生理活動和女性美做出更大的貢獻。

多吃蔬菜水果

蔬菜水果當中含有的營養成分非常豐富，不僅含有多種維生素，而且還能抵抗細菌的侵入，提高自身免疫力，保護好一個人的身體，自然也能夠讓自己的卵巢不至於受損。

堅持運動

女性應該堅持參加一些身體運動，可以促進體內氣血循環，加速新陳代謝的速率，有效的延緩卵巢的早衰。

2.乳腺

女人在45歲以後，體內的雌激素分泌會逐漸減少，如裸體內的激素紊亂，就很容易導致乳腺增生的發生。如果長期得不到重視和治療正，有很大的可能性會惡變成乳腺癌，對女性的健康十分不利。呵護乳房、遠離乳腺癌，是每個女性養生保健的重中之重。

不熬夜

現在的年輕人誰沒熬過幾次夜，研究顯示，每天睡眠小於6小時的女性患乳腺癌風險明顯高於6小時以上的人。

重視檢查

在生活中要學會自檢，當發現乳房有硬塊時就要引起警惕了，定期的去醫院做乳房超音波檢查，另外要養成良好的生活習慣，不能長時間趴著睡覺，避免吃含有激素類的食物。

3.頭髮

女性受體內雌激素分泌水準的影響，還有腎臟功能，這些都會影響頭髮的質量，髮際線會越來越的往後移，發量也會慢慢的減少，逐漸變得稀疏，大不如從前。

頭髮的生長髮育與蛋白質、維生素和礦物質有著密切的關係。當脂肪攝入過多時，也會影響頭髮的生長，甚至引起脫髮。女人頭髮柔韌有光澤，腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，出現脫髮現象。日常生活中要多吃富含多種維生素的食物，比如魚類、蛋類、黑芝麻、青豆等。

在日常生活中，如果想遠離脫髮，首先要調整好心情，而且飲食方面一定要合理。如果脫髮嚴重的話，最好是去正規的醫院檢查，在醫生的指導下服用藥物。

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