不想失眠多夢睡不著？睡前吃點此物，讓你晚上睡得香又甜

眼下，失眠的人真的是一堆又一堆，不少年輕人也被失眠困擾。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，並誘發一些心身性疾病。那麼怎麼辦呢？其實有些食物可以緩解失眠的癥狀。

不想失眠多夢睡不著？睡前吃點此物，讓你晚上睡得香又甜

洋甘菊

洋甘菊有著很好的消炎止癢的效果。我們可將洋甘菊精油加在保養品中，可平衡油脂分泌，增加皮膚自身保濕性，改善敏感和脆弱皮膚。洋甘菊茶被稱為「輕鬆茶」，它能在很短的時間內改善睡眠品質，調節大腦的平衡狀態，改善失眠的程度，改善睡眠品質。洋甘菊可幫助人們放鬆，有耐心，緩解焦慮，鎮定精神，幫助失眠，其安撫效果極佳，堪稱改善睡眠和壓縮的好幫手。

桂圓

桂圓有「南方人蔘」的美譽，是長期失眠人士最好的食補。桂圓含有多種營養物質，有補血安神，健腦益智，補養心脾的功效，亦可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱等症。桂圓有補益作用，對病後需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

萵筍

萵筍是生活中比較常見的一種蔬菜。萵筍本身含有一種漿液，這種漿液不但對身體沒有毒副作用，而且還具有安神醒腦的功效。萵筍裡面鉀的含量比鈉的含量高很多，可有效的分解體內的水電解質，並且保持其平衡，可以達到利尿的效果和促進乳汁的分泌。常吃萵筍還可以助睡眠，想要快速入睡，那麼睡前來碗萵筍煮湯，保證能夠睡到自然醒。萵筍富含多種維生素和礦物質，能夠有效調節神經系統。