伏天裡迎來「大暑」
遼寧的「蒸煮模式」
正！式！開！啟！
此前，
省天氣部門曾經發布預報消息
我省將出現今年夏天以來
持續時間最長的悶熱氣象
確實
從19日開始
瀋陽一直持續悶熱氣象
預計今明兩天
這種悶熱還將繼續
瀋陽午後最高氣溫依舊保持在34℃
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不過不要驚慌
這種悶熱馬上會有所緩解
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明天夜間到後天白天
遼寧省將出現的一場降水過程
夜間轉為多雲
雖然氣溫並沒有因為降雨而下
最高氣溫仍在31℃上下
但是周四到周末
晴天歸位
最高氣溫在31℃到33℃之間徘徊
風向轉為偏北風
體感能舒服一些
未來7天全省氣象預報
瀋陽
大連
鞍山
撫順
本溪
丹東
錦州
營口
阜新
遼陽
鐵嶺
朝陽
盤錦
葫蘆島
「大暑」正值「中伏」前後，
全國大部分地區進入一年中最熱時期
氣象開始變得悶熱
土地也很潮濕
時常有大的雷雨出現
使暑濕減弱
氣象開始向立秋過渡
在如此燥熱的氣象下該如何健康養生呢
大暑時節氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養，而導致疰夏、中暑等病。
如果當你出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等癥狀時，多為中暑先兆。一旦出現上述癥狀，應立即至通風處休息，多喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
夏季預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。有條件的人，進入夏季後，宜常服用一些芳香化濁，清解濕熱之方，如鮮藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲。也可在暑熱之季服用一些仁丹、十滴水等。
在大暑節氣，典型的「度暑粥」可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助大家安度盛夏。葯粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會更好。
2
趁暑化濕解冬病
「大暑」是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有「冬病夏治」的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛症，是最佳的治療時機，此等慢性病的人可以利用好大暑這個時節，通過艾灸、穴位敷貼等方式，利用補充陽氣來達到療養效果。若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。
3
多飲白水益消暑
夏季養生，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話說「人是水澆成的」，這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。
需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。
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消暑切莫動「肝火」
大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。
「情緒中暑」對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量做到「心靜自然涼」。
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大暑時節的氣象往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開「桑拿天」，悶熱氣象盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。
為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。三伏天裡有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目，比如快跑、器械運動等。
新媒體編輯：小潔
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