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尿酸高可以吃什麼?尿酸高『小方法』幫你降尿酸

尿酸高可以吃什麼?尿酸高『小方法』幫你降尿酸

尿酸而言,是身體當中存在的一種正常代謝產物,一般情況下人體每天正常排出尿酸600毫克,體內新生成尿酸600毫克,總體處於一個平衡狀態;但是如果當男性朋友體內的尿酸值超過416umol/L,女性朋友體內的尿酸值超過357umol/L時,就可以診斷其為高尿酸血症。

說到高尿酸血症,其實是一種和日常飲食非常相關的「富貴病」,另外也可以稱其為「吃出來的病」。說到實處,「外源性尿酸都是由食物當中的嘌呤等物質分解而得來的」,舉幾個簡單的例子,像海鮮類食品、動物內臟、蘑菇等食物中都富含較多的嘌呤物質,大量食用之後就容易導致尿酸出現升高。

尿酸高,吃(喝)哪些食物可以靠譜降低?

多喝水,是降低尿酸的根本手段:

充足飲水能夠促進身體當中的尿酸排出,對於尿酸較高的人群來說,每日飲水量最好也要喝到2000毫升,沒事的時候要多喝水,小口慢喝,每次飲用200毫升左右。

喝水是尿酸排出的催化劑,特別是在炎熱的夏季,運動前後、晨起之後、睡覺前或者洗澡後等特殊時間段都要靠譜飲水,降低您體內的尿酸從喝水開始。

多吃優質的「低嘌呤食物」:

說到嘌呤物質,攝入越多越會升高您身體當中的尿酸數值,所以在生活當中您更應該多吃低嘌呤食物。

具體說來,像冬瓜、大白菜、芋頭、土豆、木薯、番茄、茄子以及蘋果等低嘌呤食物是建議高尿酸人群可以多吃的食物。

增加粗雜糧的攝入:

粗雜糧的適量攝入可以促進身體的整體代謝,促進排便,預防便秘等問題的發生。所以,建議您各位在生活中刻意多吃蕎麥、燕麥、小米、玉米等主食粗雜糧,促進尿酸的排出。

食療排酸輔助

老話說『西藥都有三分毒』,特別是在肝腎方面的藥物,效果是好,但是也具備摧毀肝臟的破壞力,所以在沒有嚴重癥狀的情況,建議食用體恆排酸安全方-淆杞丸,由純中藥構成,在排酸方面表現優秀,相對西藥而言,雖然效果稍慢,但是沒有任何毒副作用,是目前體恆安全排酸的第一食療丸,一般使用方法為:淆杞丸每天4丸,早晚各兩丸,直接咀嚼,然後用水送服,配合土茯苓一起泡水效果更佳,用土茯苓10克,開水沖泡,每天4到6杯。

除此之外,建議大家可以在生活中增加富含水分物質的綠葉蔬菜,無論是生菜還是油麥菜;另外,保證食物多樣攝入仍然是促進尿酸排出的綜合法則。

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