什麼是內臟脂肪？教你兩個方法，判斷內臟脂肪是否過高

「我不胖的，就是腹部有點肉，做做仰臥起坐就能減下去了。"明明可以穿S碼，腰間卻圍繞著一身贅肉；明明四肢很瘦，但是肚子卻是鼓鼓的；天天聽別人說不用減肥，其實自己的苦只有自己知道。

有許多人全身都不算胖，而是只有腹部略微肥胖，這可能是由於內臟脂肪過高導致的，因為內臟脂肪圍繞在人體器官上，並且正好位於腹腔內，就會導致全身不胖而只有腹部肥胖的情況。

?那什麼是內臟脂肪呢？

內臟脂肪是人體必需的脂肪，它圍繞人體內臟，主要存在於腹腔，一小部分集中於肝臟，可以儲存熱量和保護內臟。如果一個人體內內臟脂肪太少，器官就不能呆在原來的位置，這對他的健康非常有害。

那怎麼知道自己是否有過多的內臟脂肪呢？

自測方法1

( 1 )腰圍。一般來說，如果男性的腰圍大於90厘米，女性的腰圍大於80厘米，那麼就要考慮內臟脂肪過多的問題了。

( 2 )腰臀比。腰圍+臀圍，即腰圍與臀圍之比。

( 3 )腰部和腹部皮下贅肉的檢測方法。試著掐肚臍周圍，如果你能輕而易舉地捏起2厘米，就意味著是皮下脂肪堆積，如果你掐不起來，這就意味著內臟中積累了大量脂肪。

自測方法2

營養學家總結了10種容易引起內臟脂肪肥胖的指標。

( 1 )不太喜歡運動。

( 2 )早餐很少吃，晚餐很豐富。

( 3 )有吃零食的習慣。

( 4 )喜歡吃甜食。

( 5 )偏食，喜歡吃肉，很少吃蔬菜。

?( 6 )體型肥胖怕冷。

( 7 )血糖和膽固醇都很高。

( 8 )體重不重，但腰圍特別突出。

( 9 )便秘。

( 10 )食量大。

結果：如果上述情況佔了3個，就說明你還算健康，但仍需要進行預防，並儘快消除危險因素；如果上述情況佔了4 - 9個，就說明屬於內臟型肥胖，需要改變你的不良生活習慣。