失眠吃什麼好呢

很多失眠患者在生活中都是靠藥物來維持睡眠的，但這很容易產生藥物依賴，是藥物三毒，也會給身體帶來很大的副作用，那麼我們有什麼健康的方法來改善失眠呢?這裡有一些天然安眠藥。

這是一種可以防止你在嘗試後失眠的食物

牛奶

在許多人的記憶中，睡前，媽媽給我們端來一杯熱牛奶，讓我們更快地入睡。這是因為牛奶中含有色氨酸，一種氨基酸，能使大腦產生血清素，一種能引起睏倦的物質。但也有人認為，牛奶有助於我們睡眠，主要是因為童年記憶中母親的關懷幫助我們睡得更好。

鷹嘴豆。

高纖維中的鷹嘴豆含有豐富的維生素B6，能使人產生寧靜感，舒緩情緒，達到促進睡眠的作用。

香蕉

除了一些碳水化合物，香蕉還含有鎂。鎂，一種肌肉鬆弛劑，也能幫助你入睡。事實上，香蕉富含鉀，鉀不僅保護我們的心血管系統，還有助於保持我們的神經系統健康。

大比目魚

比目魚含有色氨酸和維生素B6，能有效幫助睡眠，提高睡眠質量。此外，比目魚的味道是溫和的，肉的質感很好，這絕對可以滿足人們對味道和食物味道的需求。其他富含色氨酸的食物包括家禽、牛肉、大豆、牛奶、乳酪、優酪乳、堅果和雞蛋。世界睡眠日失眠睡不著我該怎麼辦

燕麥片

燕麥是一種寶貴的睡前零食，富含n-乙醯-5-甲氧基色胺。做一小碗麥片，加一點蜂蜜。試著大嚼一口，填滿你的口腔。

蜂蜜

大量的糖是刺激物，但少量的葡萄糖是大腦分泌食慾素的及時線索，食慾素是一種新發現的與思維反應相關的神經遞質。所以在溫牛奶或香草茶中滴幾滴蜂蜜也能幫助你在睡前放鬆。

櫻桃

櫻桃是少數幾種含有褪黑素的天然食物之一。褪黑激素控制著我們的生物鐘，幫助我們入睡。研究表明，櫻桃汁不僅能保證睡眠時間，還能在一定程度上提高睡眠質量，對成人慢性失眠尤其有效。

土豆

一個小的烤土豆不會損害你的胃腸道。相反，它清除了阻止色氨酸作為催眠劑的酸性化合物。加溫牛奶的土豆泥更好!