很多女性想要好身材，擔心力量訓練會讓自己變成肌肉女，因此，運動減肥會盡量避開力量訓練。其實，由於女性體內激素原因，女性進行力量訓練是很難長肌肉的。弗洛就習慣於在自己的健身計劃裡加進去一些力量訓練，這也是她能夠保持這麼好的身材的原因。
弗洛現在有著非常纖細的腰部，93斤的體重腰圍確只有48cm，這都是她堅持力量訓練健身的好處，進行力量訓練，鍛煉肌肉能夠提升基礎代謝率，有助脂肪消耗，同時還會令肌肉更有線條感，讓人更健美。
傳統觀念認為，中低強度的練習更適合女性，而高強度的舉重、器械練習運動強度大，不適合女性，但是這個觀點也是不正確的，想要讓自己的身材看起來更加的有型，就需要你做一些力量訓練。
真正的美麗與真正的健康，其實是強壯且線條優美的身體。有一些女性在健身減肥的時候會選擇一些不正確的方法，瘋狂節食是常見的手段，只不過此舉往往會適得其反，雖然體重確實可能降低，可是身體卻不強健。
和每天進行健身鍛煉的不一樣，一眼就可以看出來你是每天堅持鍛煉，還是依靠著節食減肥瘦下來的，力量練習的體型更好，因為這樣的肌肉會讓皮膚更緊緻，線條更有女人味，因為這樣的肌肉會支撐你，給你力量。
力量訓練也是有很多的注意事項的，在初學力量訓練時，一定要花時間學會正確執行動作。千萬不要讓自己一開始就學到錯誤的姿勢，最後要改掉壞習慣就難了。
不論是健身減肥還是健身增肌，都是一件急不來的事情，是一個循序漸進的過程，在初期的力量訓練，讓自己專註在幾個基本動作就好，透過基本動作的訓練，可以好好熟悉技巧和慢慢增強力量。
不管你們的主要目標是什麼，都請先把專註力放在讓自己變得更強壯，力量訓練能讓你建造出肌肉，提高代謝率，燃燒體脂肪，讓你得到你心目中玲瓏有致的緊實身材。為了自己能夠得到一個有型的身材，付出一些汗水和努力也是值得的。
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