如何度過厭跑期

如何度過厭跑期？

厭跑，就是突然之間不想跑步了，對跑步失去了動力和興趣，這是每個跑者都會遇到的小情緒。村上春樹在他的小說《當我談跑步時，我談些什麼》中給他取了個非常詩意的名字叫「跑者藍調」，並提到他也是花了好多時間才調整過來的。

那麼我們該如何應對厭跑呢？

首先，如同醫生望聞問切一樣，要大致確認患者的範圍，比如女的不會患攝護腺炎，男的患乳腺癌也是小小概率事件。

如果把厭跑比作一種疾病的話，我認為他是一種「富貴病」、「高級病」，不是每個人都有資格患的。因為你首先要是一個「跑者」。

那麼，什麼是跑者呢？因為這是個新詞，如同「佛系」「坑爹」「給力」一樣，還沒收錄新華字典，沒有權威的解釋，所以每個人都可以有自己的解釋。

但「者」這個字新華字典裡是有的

者，一般是句末助詞，用於代詞時可以指代人，在古代是特指具有專業技能的全天從事非農勞作的家庭。所以我們經常會看見這樣的片語搭配：讀者、強者、忍者、仁者、共產主義者、王者榮耀等等。

從這些搭配習慣上看，「者」是一個敬詞，比如我們是不會把小偷稱為偷者。

所以，我只針對我們跑團，對「跑者」做出如下兩條簡單的定義：

1、常年的系統的耐力訓練。所謂常年，我的理解是兩年以上。所謂系統，不一定是指LSD、間歇跑等等各種方法都擼一遍，但最起碼時間上需要以周為部門的連續性。

2、只要身體情況允許，不管成績如何，哪怕是六小時完賽，每年會跑一次全馬。

當然，跑者裡面也分成有對成績異常執著的嚴肅跑者和對成績不太執著的健康跑者（現在更多的人現在喜歡用佛系跑者這個詞）。

這是另外一個話題，不多展開。

如果你不滿足以上兩個條件，抱歉，你在我們跑團是不能稱為「跑者」的，只是一個在某一個階段喜歡跑步的人。如果是這種跑友被「不想再跑步」這種類似「厭跑」的情緒困擾，你的問題不是「如何度過厭跑期」，而是「如何堅持跑步」。

要知道跑團成立四年來，那麼多人進進出出，能堅持下來的也就十分之一的樣子。

這也是另外一個話題，也不多展開。

扯了那麼多，究竟怎樣度過厭跑期呢？我大概想了以下幾個方法，拋磚引玉，歡迎大家補充。

一、設立更高的目標。

馬拉松是一項極限運動，不斷地挑戰自己超越自己正是這項運動的魅力所在。嚴肅跑者和佛系跑者本沒有褒貶之意，但確確實實，不斷挑戰自己超越自己，把這項運動的本來面目還給他，他會回報你更多的微笑。

二、嘗試新的訓練方法，避免簡單枯燥的跑量堆砌，雖然跑量是馬拉松的硬通貨，幾乎可以解決95%的問題。但去嘗試一下間歇跑、法特來克跑、混養跑，健身訓練，脫離自己的舒適區，刷新自己5公里、10公里記錄，說不定能給你打開一扇新的大門。

三、去拓展新的耐力項目，作為自己的交叉訓練，比如騎自行車、游泳、越野跑（小主已經入坑了）、超馬。馬拉松跑者分流到鐵三和越野本來就是常態。

四、去參加一個跑團或加入一個新的團體認識新的跑友。人畢竟是群居動物，如果能在跑步之餘結交更加趣味相投的朋友甚至邂逅一段緣分，豈不是更加完美了。

這一點我曾經也被無理取鬧過，有個跑友無端指責我跑團意識太濃，讓我很受傷。我從來沒有對混跡別的跑團的跑友另眼相看，只是很多時候這種跑友見多識廣後對一些團長失去了基本的尊重，會傷害到組織者的感情。

我曾經親眼見過一個跑團因為組織者這樣被傷害到以後一下子就散了。

五、改變跑步的心態。不再把跑步看做是一個人的事情，去做兔子、去做急救、去做攝影師、去做志願者、去做一個跑步的組織者，去嘗試馬拉松這個生態裡各種不同的角色。環境改變人，只要你一直深愛這個圈子，他也會潛移默化地影響你。

最後一點，做組織者這件事小主就深有體會，你看我自己跑得一直也不怎樣，但是除了跑步本身給我帶來的快感，能把跑團經營地更好，影響更多的人，幫一個抽不到簽的新人搞一個熱門賽事名額，完成心願成為跑者，這種助人為樂的成就感，讓我感到快樂，幫助我度過一個個厭跑期（你沒看錯，小主的「厭跑期」是一個個的，比較多）。

但經營跑團會比較累，有另外一種更輕鬆的方法，就是收一個可愛的徒弟，幫助他成長。如果一個不夠，那就收兩個徒弟。

有收徒弟，相對的也有收司機，效果是一樣的，一個不夠就兩個。

說到收徒，我多說兩句。小主以前也收過徒弟，而且是徒弟主動要拜師的，趕都趕不走，但最後卻發現人家只是要找一個陪跑的。所以收徒之前這一點要分清楚。

六、去嘗試不同的路線。世界那麼大，要多出去走走

七、這種方法也是小主最喜歡的，屢試不爽：不想跑就不要跑了，徹底停一個禮拜。因為你已經是跑者了，得的是「厭跑」這種高級病，這時你會發現，不跑步會更加難受！最後你還得跑，以前一口氣能跑10公里，20公里，厭跑以後你發現你剛跑1公里就不想跑了。沒關係的！以前是跑一休一，厭跑期就跑個3公里5公里，想跑多少是多少，但是天天跑，跑量還是要完成的，總之，不能讓自己停下來。經過一段時間的調試後，發現原來的藍調舒緩多了。

你還有別的更好的方法去度過厭跑期嗎？歡迎大家補充套路。

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