不論男女，5種體質易患糖尿病，若都不佔就值得慶幸，遠離糖尿病

雖然現在的生活越來越好，但是一些疾病也越來越多，其中就包括糖尿病。在2013年的時候中國衛生部門就給出糖尿病患者人數是1.14億，而5年前則是9200萬，也就是說平均每年增加550萬例，每小時增長600例。糖尿病在上世紀80年代鮮為人知，但現在卻人人皆知，成為了「很常見」的疾病，基本發生在中老年人群體。

現在糖尿病大家都不陌生，其實就是一種代謝異常的疾病，主要表現就是體內血糖值居高不下，容易引起身體的各種併發症，給身體健康帶來巨大的傷害。我們身邊越來越多的人患上糖尿病，生怕自己也得糖尿病，其實糖尿病不是那麼容易得的，不過有些體質的人就容易患糖尿病，平時得注意了。

不論男女，5種體質易患糖尿病，若都不佔就值得慶幸，遠離糖尿病

1、有糖尿病家族史人群

如果自己的直屬親戚，如父母、子女或者兄弟姐妹中患有糖尿病，這種就是糖尿病家族史。這種情況下，自己患糖尿病的幾率比沒有糖尿病家族史的人要高許多。尤其是雙親患糖尿病，其後代到60歲時患糖尿病發生率約為50%。因此，有糖尿病家族史的就要格外注意了，平時要避開導致糖尿病的因素，這樣才將幾率降到最低。

2、肥胖者

糖尿病和肥胖有著很大的關聯，尤其是2型糖尿病，大部分2型糖尿病身體比較肥胖，而且肥胖時間越長，程度越重，那麼患糖尿病的幾率也越大。過度的肥胖，會給胰腺帶來負擔，傷害胰島細胞，時間久了可能會導致胰腺功能的衰竭，從而引發糖尿病。因此，最好要控制體重，保持體型，且不說能夠減少患糖尿病的幾率，對身體健康也非常有利的，還能減少心血管相關疾病。

3、飲食不均衡者

有些人飲食喜愛高熱量的食物，或者愛吃過多的糖類和澱粉，又不愛吃蔬菜水果，飲食過於單一不均衡。如果平時不愛運動，體力活動過少，那麼也可能會導致糖尿病的發生。

4、不愛運動者

不愛運動也會增加患糖尿病的風險，其實這不難理解。不愛運動的人本身身體素質就比較差，如果又愛吃高熱量的食物，則容易肥胖，進一步增加危機。不愛運動和愛吃東西、肥胖往往有很大的關聯，這些因素加在一起，很容易導致糖尿病的發生，尤其是2型糖尿病。

5、高血壓、高血脂異常者

有很多人高血壓、高血脂的同時還有著糖尿病，其實這些都是有關聯的。很多人患糖尿病就是飲食導致的，而高血壓和高血脂也是飲食導致的成分比較大，再加上這些疾病都有胰島素抵抗，會影響胰腺功能，會增加患糖尿病的幾率。

那麼如何預防糖尿病呢？

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其實預防糖尿病，尤其是2型糖尿病，並沒有那麼難，重在注意控制體重。大多數患糖尿病的人身體是比較肥胖的，而導致肥胖就和運動、飲食有很大的關係了。在生活中注意飲食均衡，少吃高熱量、高糖、高油的食物，多吃些蔬菜水果，控制食物的攝入量，多運動，保證每天的運動量，增強身體素質，增強身體抵抗力，飲食+運動來控制體重，不讓體重超標，自然就能夠將糖尿病的風險降到最低。

也有人說瘦子也會得糖尿病，其實瘦子得糖尿病的幾率很小，而且得病的原理不一樣，患糖尿病主要是胰島素分泌不足，是基因的原因導致的，這種一般不好預防。但2型糖尿病就很好預防，只要控制好體重，健康飲食+多運動，基本就不會患糖尿病了。