預防口腔潰瘍的發生，就該這麼做！

口腔潰瘍又稱口瘡，是常見的口腔黏膜病之一，好發於唇、舌、頰、軟齶等角化較差的部位，口腔潰瘍沒有明確的病因，與全身因素關係密切，主要包括：

1.牙科治療、刷牙用力過猛、運動以及意外磕咬等所造成的口腔內的小損傷。

2.飲食不均衡，缺乏必需維生素，尤其是維生素B12，鋅、葉酸和鐵。

3.熬夜、飲酒、吸煙等不良習慣。

4.對口腔中某些細菌的過敏性反應。

5.矯治器（牙套）的刺激。

6.經期激素水準變化。

7.壓力或睡眠不足。

8.細菌、病毒或真菌感染等。

9.某些系統疾病導致免疫力低下。

如何預防口腔潰瘍呢？

1.保證健康、均衡的飲食，避免過量食用刺激性的食物，包括酸性水果，如菠蘿、柚子、橘子、檸檬等，少食油炸類食物、堅果、薯片或其他辛辣的食品，多吃全穀物和鹼性（非酸性）的水果和蔬菜。

2.盡量避免邊吃東西邊說話，以減少意外咬傷。

3.減少壓力，保持心情愉快。

4.保持良好的口腔衛生習慣，盡量使用軟毛牙刷，戒煙、酒。

5.儘早去除口腔內的不良刺激，如不良修復體、銳利的牙尖等。

6.保證充足的睡眠和休息，這不僅可以預防口腔潰瘍，對其他任何疾病的預防或恢復都有幫助。

7.積極治療全身系統疾病。

文/空軍軍醫大學口腔醫院

護師 朱婉立

編輯 熊恕

圖/源自網路

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