中老年經常便秘、排泄難，2個對策快速疏通，不用幾天，排泄輕鬆

便秘是生活當中比較常見的一種病症，尤其是在中老年人，經常會出現排泄困難、糞便乾燥的現象，生活當中稍有不慎，就會被便秘所困擾。

最近，65歲的林大爺就又被便秘所「纏上」了，因為病理知識不清楚，林大爺也就把便秘當成上火，吃了一點瀉火的藥物，以為會有些作用。剛開始確實是有功效，排泄稍微輕鬆，但是沒過多久便秘癥狀又複發，並且更加嚴重，再吃藥效果也是越來越差。

實際上，便秘並不是「上火」那麼簡單。便秘的主要原因是腸道蠕動能力減弱，食物在腸道當中形成堆積、滯留，腸道會對這些食物殘渣反覆吸收，水分缺乏而導致糞便乾硬成塊，排泄困難以致便秘。

市面上常見的藥物，無論是瀉火藥還是常見的瀉藥、開塞露等，都只能做到治標不治本。依靠藥物成分刺激腸道，迫使產生排便反射，長期使用會產生依賴性與耐藥性，藥物效果越來越差，便秘問題反而會越來越嚴重。

藥物僅能當做應急手段使用，並非治癒便秘的有效方法。根據研究發現，人體在攝入足夠的膳食纖維與水分後，腸道蠕動明顯加快，腸道順滑度提高，減少糞便堆積，是改善便秘的最佳方法。

改善便秘，做足以下兩點就可以輕鬆解決。

1、充足飲水

水分是人體必不可少的成分，同時腸道也離不開水分的滋潤。如今氣候乾燥，人體水分消耗、蒸發較快，很容易使身體處於一個缺水的狀態，腸道也會因此變得乾澀，失去順滑，導致食物殘渣易堆積，並且被腸道反覆吸收水分，糞便就會乾硬成塊，排泄困難最終導致便秘。

所以，保持足夠的飲水是改善便秘的必要前提，不要等到出現口渴的感覺之後才會想起來飲水。每天保持8杯左右的飲水量最佳，尤其是在早晨起床後，腸胃蠕動頻繁，這個時間段飲水較好。

2、膳食纖維

膳食纖維是腸道的動力來源，與水分的共同作用下，可以使糞便體積膨脹並保持鬆軟，促進腸道蠕動，有了足夠的糞便體積，就能使腸道更容易產生排便反射，加快人體排泄有效的改善便秘。

如今以天然食物提取的膳食纖維補充劑是補充膳食纖維的最佳方法，膳食纖維含量充足，補充效果最佳。

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在不清楚便秘的病理情況下，還是建議患者不要盲目的使用任何藥物，如若對症還好，沒對症的情況下，反而會給我們的身體帶來更多危害，去醫院接受治療才是最正確的選擇。