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#春季減肥,邊吃邊瘦#脊骨山藥玉米湯

步驟1

山藥切滾刀塊用淡鹽水浸泡備用。

步驟2

脊骨加薑片料酒焯出血水,用溫水洗凈瀝乾備用。

步驟3

玉米切小段、胡蘿蔔切滾刀塊,裝入砂鍋最底層。然後依次裝入脊骨和山藥,切記山藥裝在最頂層。

步驟4

砂鍋中加入薑片、大棗和沒過食材的熱水,大火燒開,轉小火慢燉一小時左右。

步驟5

燉到湯汁濃稠山藥變軟的時候加鹽調味,加入枸杞再繼續燉二十分鐘左右即可!

步驟6

成品圖,一碗不加一滴油的湯就做好了,老幼皆宜!

步驟7

甜鮮適口
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