女人對「臉」的共性追求是什麼？
我想是：耐老、緊緻、立體，有氣質。
所以，只要護膚品、微整項目，在宣傳上帶有這些功能，都讓女人趨之若鶩。
用了A沒有效果就換B，B不行就換C，不斷的種草拔草，在收穫不了相應「功效」，臉又漸漸滑下來時，就變得非常焦慮……
我想這就是大部分女性正在面對的死循環！
有沒有想過：
只要更深層的看一下「臉」，你可能就能換個更有效的方向？
骨骼是決定了先天容貌及抗老能力，這裡我們先不說。
就看看能改變的部分，骨骼層上有：肌肉、筋膜、脂肪、皮膚。
你現在是不是只在皮膚層下功夫，有些醫美也能觸達筋膜層。
但是面部的肌肉呢，你考慮過它的作用嗎？
我們現在都知道健身，訓練身體的肌肉能改變身體的形態，能更緊緻、更耐老、更有氣質、更有線條！
為什麼把肌肉換到臉上，就彷彿毫無作用呢？
我們從圖中看，面部的皮脂鬆弛、下滑，擠壓了法令紋、拉出了眼袋、淚溝等面部紋路。
現在你只想「加緊皮膚」來固定脂肪墊不下滑，是不是有些太吃力了？
為皮膚減負的方法就是強化肌肉，讓肌肉幫忙撐著皮脂。
我們拿年齡相仿的陳紅朱茵對比一下，朱茵看起來臉更緊緻、更立體是不是？
因為朱茵面中部有「挑高」，能有效的支撐肌肉不下滑，看起來更立體。
你可以檢查一下自己，如果面中部顴骨平、肌肉又纖薄無力，就很容易把臉上的肉往嘴角滑。
再比如，魚尾紋又是怎麼產生的？
你覺得是笑出來的，如果不笑就不會有。
事實上不是笑出來的，是錯誤的笑出來的：
現在你測試一下，把食指中指併攏輕輕放在太陽穴上，如果笑的時候明顯感覺太陽穴動了，就容易出魚尾紋。如果不動，就不容易出。
你可以嘗試著如何笑能讓太陽穴不動，就是笑的參與肌肉正確的使用形式。
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說到這裡，你應該注意到了：
「面部肌肉形態」 對我們的抗衰、容貌的改善，都有重要的作用。
那如何訓練面部肌肉呢？它其實就是你可能已有概念的「表情管理」。
你是不是在想：
表情管理不是教我們笑時露幾顆牙齒，怎麼注意表情別崩了什麼的嗎，跟肌肉訓練有什麼關係？
的確，這就是很多教程對錶情管理的淺層使用。
事實上面部的肌肉都是由表情支配的，我們管理表情是為了：
讓面部肌肉該強壯的強壯、該柔韌的柔韌，從而讓臉更耐老、更立體、表情也生動有氣質。
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下面菲哥就帶你了解下科學變美狂人J小姐（我認為能為了研究變美看解剖學、進化論的人只能用「狂」形容）
她近20年的對錶情管理的深度鑽研，發現的表情具有「徒手整容」的「玄乎」作用。
首先，她為什麼研究表情管理呢？
來仔細看看她14歲時模樣，一側的眉毛飛起，兩道法令紋，還一個深一個淺，面部不對稱，用手擋住左右分別看，左面25歲，右邊16歲。
據J小姐描述，那時的她一說話嘴就歪，一笑上嘴唇沒了，平時嘴巴張著，看起來有點傻乎乎的。
為了對比直觀點，再看30多歲的J小姐拍的很一般的證件照：
是不是眉毛下來了，法令紋也變淺，兩側臉雖然也不完全對稱，但和諧了很多，看起來臉也小了、立體了。
對比看看，像是整容了，其實她隻割過雙眼皮，眼角都沒有開。
但是眼睛形狀變桃花眼了、蘋果肌飽滿了、臉在視覺上的變立體、下巴變窄，這些都是肌肉形態的變化。
從這個動圖上可以看出來，J小姐面部的寬度其實是沒有變化的，只是臉上有肌肉隆起以後，讓面部有了一個「前臉」，增加縱深，顯得臉就小了。
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很多姑娘去填充個額頭、蘋果肌、嘴巴，就是打造「前臉」效果，只是那樣遠不如自己的肌肉起伏那麼生動。
通過自己的變化，J小姐認為表情管理的功效有：
1、改善外貌
眼球、鼻翼、下巴、嘴唇等等，都是肌肉，只要是肌肉都可以改變形態。可以看圖中姑娘眼睛不對焦、面部不對稱，都可以通過表情管理來改善，看起來顏值加分。
面部訓練還能改善面部循壞，讓面部沒那麼「淤堵」，皮膚也會變好。面部緊緻、下頜線清晰、蘋果肌上移。
2、抗衰駐顏
從這張圖可以看出，面部發力和不發力，年齡至少差10歲，左圖的面部缺少肌肉支撐，整體下滑，右圖有肌肉支撐，面部就有「向上」感，人也更活力。
這是因為面中部肌肉如果在不發力的情況下，整體就會有松垮的下垂感，拉的嘴角也向下耷。
而發力後，整體就會有向上提拉的效果。
3、提升氣質
我們在之前文章《什麼樣的女人才算是「有氣質」的？》中提到過，女人的氣質，是一種「掌控感」。
過大幅度的笑崩，和過於控制的表情，都不凸顯氣質，而這些根本上也是由於對自己面部肌肉的控制力、支配力不夠造成的。
當面部肌肉變得柔韌，就會更加鬆弛自然，可以遊刃有餘地表達多面的自己。
我們說有些明星演技棒，就是因為你那個精準的控制自己的表情傳遞的情緒，而不是不受支配的不知道自己正在使用什麼表情。
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說了這麼多，希望你能認識到，有很多「改變」不需要外求，你自己能改變的就很多。
有很多人驚嘆我們28天蛻變營的姑娘們變好看，以為只是學會了穿衣化妝。
其實你仔細看，面部的肌肉形態也發生了很大的變化。
比如小葉同學的變化，恬定舒展的面部表情，自信感爆棚。
了解了表情管理的實用性，你可以檢查一下的日常表情了，也就是你如何使用自己面部肌肉的。
我們來看看你有沒有一些無意識的讓人「長殘」的不良表情，自己可能注意不到，可以打開前置視頻，拍一段自己日常的說話、笑的視頻。
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菲哥列出了最常見的：
1、挑眉/皺眉
說話時沒有強調需求，卻眉毛不由自主地上挑，這會讓眉眼距加大，眼皮鬆弛；無意識皺眉會讓你看起來不高興、產生川字紋。
2、笑的時候鼻子肌肉發力/鼻翼拉橫
鼻子發力會讓你產生的肌肉型法令紋，時間長了之後面部會變寬，視覺上五官向內集中。鼻翼拉橫會讓鼻頭變大、鼻子短，加深鼻唇溝。
3、面中部長期不發力
如果你笑的時候肌肉頂不起來「蘋果肌」，日常面無表情時，面部一點也不發力，就會讓面中部肌肉薄，無力支撐脂肪下滑，拉出淚溝、眼袋、嘴角下耷，看上去看容易覺得很兇。
4、說話時嘴巴過度用力
如果你說話時發現嘴唇很用力，幅度很大、或過度內收包牙齒，都會讓嘴巴一圈的肌肉變松，看起來也折損氣質。
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你檢查到的這些，都不是小事。
日積月累，面部肌肉會「四分五裂」，加速衰老。
我們來看一個典型的案例：
年輕宋丹丹老師，絲毫不輸當下流量小花。
尤其鼻子長得很好，秀氣精巧。
來看看她現在鼻子變得松垮、視覺上寬大；整個面部看起來也比較松垮。
其實宋丹丹的骨骼屬於比較抗老的，就算不醫美保養，也不會這麼快垮掉。
可能有很多其他因素我們不知道，但走了諧星路線，就非常容易老了，因為喜劇需要更誇張的表情表現力，對肌肉的拉扯幅度很大。
這就是喜劇演員比正劇演員更容易衰老的原因。
可以看看沈騰、年輕時堪稱校草，但是現在臉上松垮，還被稱作「褶子精」，腦海裡浮現下沈騰眉飛色舞的表演；
這就是喜劇演員的犧牲。
意識到重要性，就要開始有意識的覺察面部的表情，對著鏡子觀察自己平時的表情是如何發力的，面無表情時是不是鬆垮的。
可以參考文章5分鐘，教你快速提升顏值！裡面的方法邏輯，找一下面部更深層的感覺，試試眼匝肌、蘋果肌、眉毛等的控制。
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如果你想快速全面的了解自己的表情、訓練自己的面部肌肉，菲哥強烈推薦來參加28天蛻變訓練營：
除了能夠幫你矯正無意識不良表情，改善面容、還能幫你練就桃花眼、飽滿的蘋果肌。
以及教你如何找到臉型最好看的笑容，眼神如何能更有神采，
而這些都是28天課裡的一小部分而已。
還有很多變美硬知識，你在外面從來沒聽過、沒意識過的，你會更自信自己能改變很多。
我怎麼知道，我是第一期學員，學號007。
當然，你覺得可能這個也太硬廣了，就是不想付費學，那菲哥也告訴你自學的方法：追劇學習法。
沒有表情不談演技。
比如老戲骨吳剛，在分別表達陰險狡詐、老謀深算、老實樸素時，就是通過面部肌肉的拉長、縮短、眼匝肌、嘴唇開合度、眉毛不同的形態等塑造的。
你可以把自己當成一個演員一樣的去練習，找一找表情發力的感覺。
如果你覺得哪個表情傳遞了溫暖，讓你舒適，也可以分解發力，對照鏡子模仿。
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如果你覺得哪個表情讓你覺得不舒適，討人厭，日常你也要刻意避免類似的發力。
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這個方法絕對的好用，因為J小姐就是無時無刻不在分析這些，得出的這套系統方法。
如果覺這樣很麻煩，付費購買別人的經驗和總結、驗證，菲哥是覺得是最便捷的。
而且J小姐是能把很模糊的東西都能總結出方法論的人，不會隻告訴你一個模糊的感覺，會有非常具體的可達到的方法。
因此，我寫這條廣告也無比的坦蕩，J小姐對每個姑娘變美的認真負責，我發自內心希望你能早點遇見她。
無論你來不來28天訓練營，都希望你知道：
你自己可以改變的東西有很多，不要焦慮天生如此，儘可能的活出最高版本的自己！
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