5個不良生活方式讓體內生濕！祛濕已刻不容緩！分享祛濕食療方案

初夏降雨量增多，空氣濕度加大，濕邪很容易乘虛而入，寒濕的產生多與不良生活方式有關。

1

過食生冷

各種生冷食品如冰淇淋、冰鎮飲料下肚，直接攻擊位於中焦的脾陽，引起脾虛濕盛。

2

猛吹冷氣機

夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，然而冷氣機營造的涼爽環境，會使身體毛孔自動閉合，汗排不出來，濕氣也就散不出去，只能聚積體內，引發疾病。

久坐不動 《黃帝內經》曰「久坐傷肉」，傷肉其實傷的就是脾，脾主肌肉，主運化水濕，缺乏運動可引起脾氣虧虛，水濕不化，聚濕生痰，滋生痰濕。

3

長期生活在濕熱環境

居住環境宜乾燥、通風。

4

經常熬夜加班

不要熬夜或過於勞累。

5

過食辛辣、肥甘厚味的食物

平素飲食宜清淡，不吃辛辣油炸的食物。

陳皮茯苓生薑茶：茯苓15克、陳皮5克，生薑兩片。

做法：茯苓、陳皮、生薑洗凈，放入杯中，加入開水悶泡，五分鐘到十分鐘左右即可飲用。

功效：茯苓有健脾胃祛濕利尿的作用，陳皮有健脾開胃、消食理氣化痰的作用，加上生薑祛風散寒祛濕，這個配方共同起到健脾利濕、化痰祛濕、消脂減肥的作用，適合寒濕痰濕、脾胃虛弱等體質人群。

然而，卻不是每個人都能用同一個方子祛濕。祛濕之前應該先辨體質，否則可能越祛越濕。

虛寒體質

他們常表現為舌苔白、舌質淡、胃口不好、容易睏倦、怕冷。這種人祛濕適合用偏溫的藥材，如薑片、陳皮、花椒等，但常見的雞骨草、土茯苓等對他們來說都偏涼了。

內熱體質

他們常表現為口臭、口苦、舌紅、舌苔黃膩，容易煩躁、排便不暢、大便黏滯。這些人倒可以用傳統的雞骨草、土茯苓方子，還可以加入薏米、綿茵陳等。

虛實交加體質

常表現為舌質淡、舌苔膩而不黃、舌淡、胃口不好。此類人群在可以採用藥材組合的形式，例如陳皮或蘇葉加綿茵陳、藿香加土茯苓等，避免葯膳過於寒涼或溫熱。