腸胃不好，怎樣才能讓腸胃正常呢？

怎樣才能讓腸胃正常呢？對於消化功能低下的人來說，除了及時治療、盡量不喝酒、避免冷飲冷食、避免過度刺激的辣椒等調味品、少吃傷害消化系統的藥物之外，還要消除不利於消化吸收的各種不良習慣。

1、專心用餐。

在高度緊張的時候，人們常常會吃不下飯，嚴重的甚至會胃疼。工作緊張時最容易發生消化不良和潰瘍病，因為交感神經長期過度興奮就會抑製植物性神經系統的活動，包括消化吸收功能。

所以，無論怎麼忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓孩子。

要放下工作，忘記煩惱，放鬆心情，專心吃飯。

2.細嚼慢咽。

這個說法人人知道，做到的卻寥寥無幾。對於那些胃腸消化功能較弱的人來說，細嚼慢咽尤其重要。如果牙齒不能認真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那麼胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。您想想，胃裡有牙齒嗎？當然沒有。靠一個柔軟的器官來揉碎食物，多麼辛苦啊！如果食物不夠碎，就不容易被小腸裡的各種消化酶所消化。您想想，是消化一個硬疙瘩容易，還是消化柔軟的糊糊容易呢？這樣小腸也勢必要更辛苦地工作。

所以，最簡單的方式就是盡量嚼爛嚼碎，不僅有利於消化，還能幫助控制食量。

3.按時吃飯。

胃腸喜歡有規律的工作，到點就分泌消化液。如果經常到點而不吃，非常容易造成消化不良或燒心反酸的後果。經常一頓飢一頓飽的毫無規律，胃就會失去判斷飽餓的能力，無法控制食慾。到點就吃飯，不想吃，可以少吃一點。

比如一碗粥，一碗少油的蔬菜，一點水果。一個蛋白。這些食物脂肪很少很少，可以放心吃，對於怕長胖的人，更是要吃一點。水果和蔬菜不能少。

熊苗營養診室 營養顧問二維碼