寶寶輔食該吃什麼？如何正確添加寶寶輔食？—心聚心

寶寶輔食可以分為以下五類：①穀類食物；②魚、蝦、肉、蛋；③蔬菜；④水果；⑤油。

輔食添加過程中，家長應注意到強化鐵食物，包括有含強化鐵的穀類、肉泥、魚泥還有豆腐等等， 寶寶在6到12個月期間，尤其是母乳餵養的寶寶容易缺鐵，這個階段的鐵大多數來自於輔食，同時還可以補充鋅，母乳裡面鋅到了一定的月齡以後也會下降。

寶寶輔食

其次，蛋白質的攝入對於寶寶來說也非常重要，食材中肉、蛋、魚蝦就可以提供優質的蛋白質、還有鐵鋅。因此，家長應該在寶寶6個月以後，嘗試給TA吃些肉泥、肝泥、蛋黃或者魚蝦，不需要推遲8個月。注意食物一定要比較細膩、呈泥糊狀的，才易於寶寶消化吸收。

再來就是6個月以後給寶寶做蔬菜泥，要選最常見的、最不容易過敏的蔬菜和水果。另外，提及「油」，許多家長也很困惑，到底什麼時候給寶寶吃油更加合適?一般來說滿6個月以後可以吃油，家長可挑選富含α-亞麻酸的油，例如核桃油或亞麻籽油均可，當然剛開始添加需量非常少。

心聚心小結：給寶寶添加的輔食主要有五類：穀類食物、肉類、蔬菜、水果和油。其中穀類食物推薦強化鐵的食物，肉類包括肉、蛋、魚、蝦等。寶寶6個月後可以逐漸嘗試蔬菜泥、水果，也可以是少量吃富含α-亞麻酸的油。