每天泡腳好處多，泡腳水裡加點「料」，活到90不生病、身體好！

華佗《足心道》：「四季泡腳，勝吃補藥」！楊貴妃經常靠足浴來養顏美容；大文豪蘇東坡「熱浴足法，比之服藥，其效百倍」。而秋冬季節氣溫低，再加上人們懶於運動，普遍會體液循環不良，造成四肢冰冷、疲勞以及失眠等。乾燥的空氣還容易使各種皮膚病找上門。寒冬夜晚，入睡前泡泡腳儼然成為「養生利器」！泡腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡，增強機體的免疫力，防禦各種毒素對人體的侵害。泡腳還可以促進人體的血液循環。尤其是一些體質寒的人來說，經常會感到手腳冰涼。如果每天晚上在睡覺之前打來一盆熱水，然後在熱水裡面加入一些泡腳的材料，保健效果事半功倍。要想讓自己的身體變得更健康，可以多嘗試一下泡腳。

每天泡腳好處多，泡腳水裡再加點「料」，活到90不生病、身體好！

1、加生薑泡，預防流感和手腳冰涼

一到秋冬季節，許多人手腳冰涼，這是體虛血虧的表現，連續用生薑泡腳1-2周，手腳冰涼會完全消失，並且不易反覆。冬天感冒了先別吃藥，用5片生薑泡腳，每次20分鐘，連泡2-3天就能完全好，還能增強體質，預防流感再次發生。

2、加點鹽泡，殺菌消毒、防止腳氣

冬季泡腳，還可以加點鹽。鹽水洗腳，再配以按摩湧泉等穴位，能促進局部血液循環，對抗寒冷，預防冬季感冒。另外，冬季寒冷的溫度凍不死引髮腳氣的真菌。真菌潛伏在皮膚角質層下，依靠角蛋白營養過冬。用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。還可以在鹽水中加入一杓小蘇打，有穩定血壓的作用，加入紅花則可以活血通經，預防凍瘡。

3、加檸檬白醋，順氣提神滋潤皮膚

檸檬是很多白領女性的最愛，可順氣提神，對預防感冒也有一定效果，而白醋可軟化血管、滋潤皮膚。因此，不妨將二者結合起來，對保護足部血管有很好的功效。以2:3的比例放入檸檬和白醋(兩片檸檬配三杓白醋)，用溫水泡15分鐘。謝醫生提醒，很多人會邊泡腳邊看電視，一不留神就泡了半個多小時，其實，只要腦門微微出汗即可，時間過長水已變涼，反而影響效果。

4、加紅花泡，改善靜脈曲張 、手腳發麻

靜脈曲張除了做手術沒有其他好辦法，不過用紅花泡腳能很好的改善這種癥狀，如果同時配合按摩手法效果會更好，但是水溫不要過高。手腳發麻，在秋冬季節最常見，這是末梢神經炎的表現，用紅花配上鹽水泡，能消除發麻癥狀，一般連續泡3天就能完全好。

5、花椒泡腳

花椒屬於祛寒類藥物，虛胖水腫大多是體內濕寒導致，用花椒泡腳可以祛寒發汗、促進血液循環，在這同時也能夠幫助身體排出濕氣，幫助血液排出多餘的垃圾，而且對於體寒的狀況也能夠有很好的緩解作用。堅持泡2周水腫就會消除很多！我的水腫大象腿就是這樣泡細的！

6、加艾葉泡，去虛火和寒火

相信很多人的身體經常會有這樣的情況：患有口腔潰瘍、口腔炎、中耳炎、咽喉腫痛等。這些病症的引發原因是什麼呢？其實這都是由於體內虛火旺盛或者寒火旺盛導致的。治療方法很簡單，艾草就可以解決，只要將艾草和水一起熬煮之後，將藥液泡腳一會，等全身出微汗就可以了。之後再喝一些溫開水，這樣連續泡腳兩三天，切記少吃一些涼性食物，多休息，這些病症就可以得到緩解了。

小提示：

泡腳時水溫最好控制在40攝氏度左右，用雙手揉搓腳面及腳底部穴位，尤以湧泉穴和崑崙穴為重。崑崙穴位於外腳踝後方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處，時常按揉可清腦明目，對治療高血壓有一定輔助功效。

冬季泡腳需要注意什麼？

1、肚子太飽的時候，或者很餓的時候，不要泡腳。因為泡腳會影響胃部的供血，這個時候泡腳對胃的傷害比較大。

2、泡腳後不要馬上睡覺，要趁著腳部發熱，揉揉腳底，待全身熱量緩解之後再入睡。

3、糖尿病患者應特別留意水溫高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

4、腳氣患者要小心感染，患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。