貧血了別慌我們可以吃這些

隨著現在生活條件越來越好，很少聽說誰貧血了，但是女性出現貧血的機會還是比較高的，在女性每月的月經期，人體免疫力下降、內分泌失調、肝功能下降、服用過多藥物等。這時候當人體內的鐵質、B族維生素營養的攝取不足，也很容易引發貧血。特別是現在身邊出現很多腫瘤患者，特別是女性腫瘤，她們在接受化療或放療之後，也可能出現身體內血色素偏低的現象。

貧血是指人體血液中的血紅素和紅細胞數量減少並且明顯低於正常水準而引發的一種人體血液系統疾病。貧血的常見癥狀主要為頭暈、頭痛、面色蒼白、身體乏力、心悸氣短、毛髮乾枯等。

貧血了別慌，吃這些會慢慢改善身體狀況。

1、貧血的人應該多攝入富含鐵的食物。鐵是造血不可缺少的材料，缺鐵會令血液中血紅蛋白下降，造成缺鐵性貧血。對於缺鐵性貧血患者在日常生活中應該多吃富含鐵的食物，如動物內臟、蛋、肉、豆類、芹菜、菠菜、薺菜、葡萄、紅棗、桂圓、紫菜、海帶、蘑菇等。

2、貧血的人在日常生活中要注意攝入能促進鐵吸收的食物。人體對鐵的吸收率是比較低的，所有不妨多吃些有助於身體吸收鐵的食物，如優酪乳、酸菜和醋等。維生素c也可以促進鐵的吸收，可以多吃含維生素c豐富的奇異果、番茄、草莓等。

3、在日常生活中貧血的人還應該注意維生素b12和葉酸的攝入。富含維生素b12的食物有動物肝臟、腎臟、瘦肉等。而葉酸一般存在於綠葉蔬菜裡。

4、適當的補充營養品，推薦喝天元葯業生產的黃芪當歸阿膠口服液，它是以黃芪、當歸、熟地黃、黨參、阿膠、葡萄糖酸亞鐵、白砂糖、水為主要原料製成的保健食品，經動物功能和人體試食實驗證明，具有改善營養性貧血的保健功能。

出現貧血的你，適當的補充營養，注意休息，儘快的走出貧血給你帶來的困擾，讓自己每一天都精神煥發。