護眼小知識 ，你知道多少

眼睛是心靈的窗戶，是幫助我們看見這個世界的重要器官，但是眼部因我們的生活習慣以及平時不注意保護很容易出現一些問題，尤其是在這個用眼十分頻繁的時代，手機、電腦異塵餘生都會對眼睛造成一定的傷害，接下來就介紹一些護眼的小知識，讓大家能夠在日常生活中學會護眼，愛護自己的眼睛。

適當休息眼睛

在當今的信息時代，免不了每天與手機、電腦打交道，可以說是天天形影不離了，在這期間要適當的休息眼睛，在一般情況下，我們兩個小時要休息一次，可以做做眼保健操，也可以向遠處眺望。還有在工作中要保持正確的姿勢，可以減少小眼球在空氣中的面積。

適當眨眼睛

平日裡保持眼皮放鬆，不要總瞪大眼睛，應適當眨眼，經常眨眼，能夠刺激眼內潤滑和酶的分泌，使眼睛不乾燥，一般每分鐘眨眼不少於5次，經常眨眼可以減少眼球暴露在空氣中的面積和時間，避免淚液蒸發和空氣中的灰塵對眼睛的侵害。

增加房間濕度

在秋冬季節本身就乾燥，再加上氣象寒冷暖氣和空調也就成了家家必不可少的供暖措施，暖氣和空調的熱風會導致家中特別乾燥，眼睛部位肌膚脆弱，就會導致缺水乾燥，甚至發癢，這時候就建議在房間的每個角落放一杯涼水，來增加室內的濕度。

多吃護眼食物

平時可以多吃一些護眼的食物，多喝水，藍莓可以使眼睛變得黑亮，緩解眼睛疲勞，藍莓中的可以促進眼部血液循環，維持正常眼壓，還有，葡萄、西紅柿、豬肝、蛋黃以及各種新鮮的魚都是對眼睛有好處的食物，多吃富含維生素A和胡蘿蔔素的食物也可以更好的保護視力。

電腦位置擺放要正確

為了比賣弄電腦螢光幕反光或不清晰，電腦不要放在窗戶的對面或背面，距離要調節好，視角和距離能降低對曲光的要求，減少眼球疲勞的幾率。螢光幕宜放在低於眼水準位置的10-20厘米處，使它呈現15-20度的下視角，並使它與你的距離保持在50-70厘米。

滴角膜營養液

為了減少眼部的乾澀與疲勞，可以在眼部滴角膜營養液，並適當做眼保健操，通過自我按摩以及用角膜營養液，可以增加眼窩內的血液循環，改善神經營養，這樣就能排除積聚的代謝產物，達到消除眼睛疲勞和乾澀的作用。

選擇優質的化妝品

經常化妝的女性很容易因為化妝品品質差，清潔不到位，而造成眼部細菌感染，引起化妝性眼病，所以喜歡化妝的女性應該選擇品質好的化妝品，防止化妝品的二次汙染，用於眼部化妝的工具的等要經常用酒精棉球清洗消毒

注意眼睛防曬

紫外線不僅會傷害皮膚，還能曬傷我們的雙眼，導致急慢性眼科疾病的發生，如日光性角膜炎，視網膜黃斑，白內障等等，為了避免眼部曬傷，出門前要戴墨鏡，太陽鏡遮陽帽等，做好防曬措施。