脂溢性脫髮該怎麼調理呢?（臨沂中科皮膚病醫院）

脂溢性脫髮是不少男性朋友心頭永遠的痛，不僅影響外在形象，還會打擊患者的自信心，從而產生抑鬱和自卑的不良情緒。恢復一頭稠密靚麗的秀髮，是多數男性夢寐以求的事。

脂溢性脫髮一般有兩個明顯特徵：

1、頭髮油性大、皮脂分泌特別多，即使經常洗頭也難以改變。頭髮一般細軟，並有可能出現枯黃、易斷的癥狀。

2、頭髮脫落從前額(或者前額兩側)和頭頂開始，一般都是慢性掉落，漸漸的頭皮變得清晰可見，但是後腦和兩側的頭髮卻幾乎沒有什麼變化。

頭髮都是從毛囊長出來的，只要毛囊沒有死亡，都是可以生髮的。脂溢性脫髮的發病機理是抑製毛囊的生長，一般情況下並不會大量造成毛囊死亡。

脂溢性脫髮該怎麼調理呢?

第一：合理安排飲食

合理的營養，有利於頭髮生長和保持頭髮的顏色和光澤。經常食用富含B族維生素及蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、牛肉、雞、鴨、花生、黃豆、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。脂溢性脫髮者，尤應少吃糖類、動物性脂肪和辛辣刺激的食物；頭髮的正常生長和營養物質有著直接聯繫，頭髮是由氨基酸組成的，蛋白質裡含有大量的氨基酸，如果頭髮長期的營養失衡，就會使頭髮越來越枯黃，越來越稀少，這樣對頭髮的健康有著不利的影響，所以正常飲食中我們要注意合理的搭配，這樣才能給頭髮創造有利的生長條件。

第二：不要熬夜，早睡早起

經常熬夜加班入睡較晚的人容易脫髮，長期的緊張，焦慮，疲勞加重導致脫髮，因此改善生活習慣，保持放鬆心態， 提高睡眠質量有助於改善脫髮狀況，而且熬夜會影響免疫系統，會對大腦造成永久性損傷，所以熬夜會導致雄激素飆升，從而導致雄性激素脫髮。

第三：戒煙戒酒，端正心態

壓力過大不僅能夠導致頭髮的快速脫落，還可導致身體發生多種疾病。壓力過重，會使得頭髮在較長時間段內處於休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個良好的生活習慣。吸煙喝酒也容易導致脫髮，吸煙會使人頭皮的毛細管收縮,影響頭髮的正常生長，飲酒時會使頭皮發熱和產生濕氣，從而會引發脫髮，所以要盡量戒煙戒酒。

第四：正確的洗護方式也很重要

科學護髮十分重要。頭髮應經常梳理，避免用鹼性強的肥皂洗頭，最好選用對頭皮和頭髮無刺激的中性或弱酸性洗髮劑，對油性頭髮可用硫磺皂。洗髮和燙髮不宜過勤，燙髮每半年1次為宜。洗髮的水溫不宜過燙，洗髮後，可適當擦些護髮精油，以保持頭髮的光澤滋潤；很大部分的脫髮是有頭油分泌過度引起的，保持頭髮頭皮的清潔控制頭油分泌過度固然重要，但是一周三次的清洗頻率足矣，過多的清洗其實也是不利的。

脫髮患者不僅要從日常生活的點滴做起，調節生活方式，合理搭配飲食營養，而且要找到適合自己的生髮方法，幫助自己擺脫脫髮，成功生髮。這裡我要提醒朋友們的是，得了脂溢性脫髮一定不能不管不顧，一拖再拖，這樣只會加重脫髮，甚至導致永久性脫髮的惡果。